木曜日のレディースクラスは沢山の方々に参加して頂きました。


体験の方も2名いて、活気あって良かったです^ ^






皆んなで動くと、少々キツいトレーニングもやりきれます☆



疲れたら、無理せず休憩しながら行って下さいね!
6月に入り、久々の会員さんが復帰してくれたり、新しいメンバーも増えてきました^ ^




格闘技ジムは敷居が高く感じる方も多いと思いますが、




痛くて辛い事はせずに、





フィットネス感覚、健康づくり運動程度でトレーニングしていくと良いと思います!





月曜日はキッククラスからスタート☆









一般会員さんには怪我の無いように、

安全第一でメニューを組みます。


グローブマスや軽めのマススパーも出来る方が増えてきました。



二人一組でのミットの持ち合いも上手くなってきてます。




コツコツと継続していきましょう!




19時〜20時はレディースクラス☆






自重トレーニングメニューを二人一組で行いました。




自分の身体を上手く使うように意識してトレーニング☆



週に一度でも、トレーニングする事で身体に変化はあると思いますよ^_^




腹筋が前より出来るようになった!


とか



縄跳びが飛べる様になった!


など




小さな成功を重ねていきましょう☆
月曜日はキッククラスからスタート☆


縄跳び、シャドー、ミット、筋トレなど皆さんマイペースでトレーニングされてました!




何名かで、顔に当てないルールのマスボクシングも行いました。


フットワークと距離を覚える、ディフェンス中心の練習です☆



攻めも大事ですが、ディフェンスの方が大切です☆

汗が良く出る季節です、水分補給と小まめな休憩を入れてトレーニングして下さいね^ ^



19時〜レディースクラス☆


自重で行うトレーニング中心でメニュー組みました。







自分の身体を上手く使えれば、自然と身体も出来て来ますよ^ ^



使ったらほぐして、伸ばしましょう☆


トレーニング前後のストレッチ大事です☆



20時30分〜MMA &柔術☆


皆んなで、組技、寝技中心でフリースパーリング。










小島さんも自分の持ち味を生かして、メキメキと強くなってます。



緑パンツのユウポンさんはテクニカルな動きで若手の壁となってくれてます。


パワーファイターの岡野くんや、ミスターギロチンまさし君など、個性豊かなタレントが揃ってきたなと思います^ ^

組技、寝技はやればやるほど上達します。



体重差や実力差がある場合には、怪我予防の為、なるべくライトスパーリングでお願いします。


合意の上で確認してスパーリングを行なって下さい。



寝技や組技は、身体を使いますが、頭も使います。



将棋と良く似てるかなと思ってます。







凝り固まった考えを無くしたり、


常識にとらわれない思考、



独自の発想など



仕事にも良い影響も出るのでは


と思います。


とにかく、考えて、発想を豊かにしたほうが楽しいですね^ ^






とにかく、緑のオジさんは強かったです。。。



木曜日はキッククラスからスタート☆


ジム内の気温も上がってきましたが、扇風機でまだ凌げる暑さです^ ^



夕方クラスは暑いので、ダイエット中の方おススメです^ ^



19時〜レディースクラス☆


徐々に集まり、大入りとなりました^ ^





キックボクシングは全身運動なので、ダイエット効果抜群です。



身体を上手く使えれば、新陳代謝が活発になり発汗が凄いです。



パンチミット→休憩→キックミットでラストは自重筋トレサーキット☆






20時30〜MMAテクニッククラス☆


僕も参加させて貰いました。




基礎の確認と新しい発見も出来て勉強になりました!




教え子のクラスに参加する時は、学ぶ姿勢を崩さず、わからない事あれば、遠慮なく聞くようにしてます。



年齢重ねても、技術的な進歩あれば、まだまだ頑張れそうです!



練習は汗を流し、ハードな練習も大事ですが、


頭を使い、考える、技術的な練習も大事です




日々成長していきましょう!
木曜日の HOPEは、

夕方キッククラスも活気あり、60代の方々の体力向上や技術向上に驚かされます^ ^


年齢はただの数字だ。
byミルコクロコップ



昨日の自分より一歩前進。


他人と比べない。


継続していく上で大切な事ですね。




木曜日レディースクラス☆






こちらも、小まめに休憩入れながら


シャドーボクシングやミット打ちなど


日頃のストレス発散!笑



蹴って、叩いて、活気があり素晴らしいです!




身体をイメージ通り動かせるかがテーマです!


ラストは宇田悠斗のMMA基礎クラス☆



僕も学びたかったので、クラスに参加させて貰いました。



いつもと目線が変わって、指導される側に周り良い勉強になります。



教え子から学ぶ事は、知ってる技術でも教え方が変わると新しい発見ありで面白いです。





マット運動からタックルから丁寧に出来ました!



これからも学ぶ姿勢を持ち続けて新しい発見をし今後の指導に活かせていこうと思います!
月曜日☆☆☆


夕方のキッククラスも賑わって、活気ありでした^ ^

60代トリオの方々の頑張りが目立ちます。

マイペースでの積み重ねが健康の秘訣だと思います^_^









月曜日のレディースクラス☆




全身のトレーニングをサーキット形式で行いました☆







最後はストレッチも念入りに^_^




本日もお疲れ様でした!
木曜日は15時から選手達とインターバル走。





ジョギングペースで3キロでウォームアップして

1000m走×3本
300m走×3本

クールダウンで2キロジョギング。

最後はジャンプやステップの補強トレーニングを行いました。



約1時間の短期集中なので、毎週木曜日は参加者募集してます!




木曜日レディースクラス☆









皆さん良い汗かけてました^_^


ジムワークで動いた後に軽めの筋トレを行いました☆

MMAクラスは宇田プロによる、テイクダウンテクニック講座。








説明もわかりやすいので、初心者の方でも気軽に参加どうぞ^ ^




今日はMMAで1番重要な相手を組んで倒すテクニックでした^_^


5月から木曜日のMMAクラスを



宇田悠斗が行います。


20:30〜21:30


初心者の方でも気軽に参加できる、テクニックを中心としたクラスになります。


お楽しみに!
木曜日のレディースクラスは大盛況でした^ ^

トレーナー不足もあり、ミットは上手く回せませんでしたが

二人一組で出来るテクニックやキックミットを中心にトレーニングしました。







沢山の参加ありがとうございました!


昨夜も夕方のキックボクシングクラスからレデースクラスまで沢山の会員さんがトレーニングに来てくれました。





水曜日の柔術も試合に向けて皆さん頑張ってます。






少しずつ運動しやすい季節になってきてます^ ^



体験、見学お待ちしております☆



問い合わせ 0895325056
fokai.life@gmail.com
木曜日、レディースクラスは沢山の参加者でした^ ^







キックボクシングからサーキットトレーニングまで頑張りました☆


筋肉をつけて、太りにくい身体を手に入れましょう!



汗かくと、スッキリして気持ちいいですよね^_^



MMAクラスは、ストライキングとタックルのカウンター練習。






基礎的な動きを反復しました。



試合後の選手達も、全員復活して次に向けてやっていきます。



次回の大会は柔術!


現在5名の方が参戦予定です。



試合は色々と大変な事がありますが、勝っても負けても良い経験になります。



3月31日に川之江で開催されます!



また、そちらも応援よろしくお願い致します!