金曜日のHOPEは17時オープンして30分ほどストレッチやシャドーで各自ウォームアップ。

17時30分〜18時30分までMMAやグラップリング、キックボクシングなどのスパーリング中心にやってます☆


出来る範囲での参加も可能です!


19時〜ダイエットクラス


ミット打ちからマススパーリングまで1時間ちょい行いました。

途中参加や途中帰宅も全然オッケーなので気軽に参加下さい☆

自分のペースで休み休みやって下さい!


20時30分〜柔術やグラップリングのフリースパーリング。

打ち込みやテクニック、基礎練もリクエストあれば指導します☆





意外と自由な感じでノンビリやってます^_^




昨夜は初心者が多かったので、基礎の動きや簡単なテクニックを打ち込みして、出来る範囲でスパーリングを回しました☆
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