水曜日は宇田柔術。

女性会員さんで初参加された方も居ました。

ストレッチ→基礎の動き→マット運動(寝技の動きを取り入れて)→フリー打ち込み→テクニック練習


8時からはスパーリングや打ち込みなど技術交換しながらのんびりとやってます!









最近はアラフォーの会員さんが遅くまで頑張ってます!


やればやるほど格闘技は身に付きます☆


柔術はハマれば夢中になれる競技なので、暑い季節でも汗ダクになりダイエット効果も抜群です☆


同時に筋力もつくし、ルールを守り安全に行いましょう☆


おまけ☆

選手達には減量のアドバイスで厚着はしない、水を沢山飲む事を良く言ってます。



ひと昔前なら、厚着して水を飲まないイメージがありますが





明日のジョー的な減量してると、身体に悪いです。



真逆なのです。笑



厚着すると、身体の体温が上がり脂肪が燃えにくくなります。


そして、水分を取らない事で身体が脱水を防ぐわ為、新陳代謝が下がり汗が出にくくなります。




身体を絞りたい方は、普段から水を沢山飲んで


薄着で動いて汗を出す。



これが基本です^ ^


ひと昔前の水飲むな的なやり方は、ヤバいです。。。血液がドロドロになり脳にも悪影響です。




また、食事のタイミングや栄養など色々とテクニックはありますが


また今度で^_^





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