幅広い年齢層が一緒にトレーニングするレディースクラス^ ^


小まめな水分補給と小まめな休憩で体力に応じて頑張っていきましょう!



疲れたら休む、動くときは頑張る、メリハリつけて運動すると新陳代謝もあがりダイエット効果もアップしますよ☆




昨夜のレディースクラスの様子です☆










ジム内は真冬でもTシャツ1枚で運動できる温度設定にしてるので発汗も良いと思いますよ^ ^



木曜の基礎MMAクラスも安定してメンバー来てるので、テクニック練習もなるべく毎週繋がるように考えてます。




前半はマット運動から寝技の補強トレーニング、寝技基礎ムーブを行い




後半はシンプルなMMAやグラップリングで使えるテクニックを行ってます。



スパーリングなしの、基礎体力運動やテクニック、打ち込みまでの60分のクラスなので気軽に参加して下さい。

21時30分で一度終わり、そこからは各自フリー練習。




テクニック交換したり、足りない部分を自主トレしました。




強く上手くなるには、この時間を有意義に使うことですね^ ^




集中力切れたら練習は中断して休むのも大事ですし、人の動き見てるだけでも多くの事をインプット出来ると思います。




12月らしく寒い1日ですが、暖かくしてジムでお待ちしております^ ^
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