水曜日は夕方から沢山の方がジムワークに来てくださいました。



最近、60代の方々の頑張りが凄いです。


ジムワークにウエイトトレーニング、エアロバイクで有酸素運動までこなし、良い汗かいてます!




体力、筋力も付いてきてるのが良くわかります。




コツコツの積み重ねの成果だと思います。





僕も60代になっても頑張ろうって気持ちになります!





夜は柔術クラス。




試合あけで人少ないかなーと予想してましたが。













そんな事はなかったです!



一喜一憂せず、皆さん次に向けてスタートしました!




あと、コンタクト競技での注意点。




実力差、体重差ある場合は怪我を考慮してライトスパー中心にお願い致します。


お互い合意の上でのスパーリングは可能です。



予防できる怪我は、なるべく予防して



怪我の無いように強くなりましょう!




運動前の準備運動やストレッチも大切です。




ストレッチは身体を伸ばすだけでなく、心も伸ばす効果があります。



格闘技は心に余裕が無いと、競技力を高めることは出来ません。




身体と心のチェックして、練習に入ることを心がけましょう!
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