天気は一転して、凄く暑い1日になりました。


レディースクラスの皆さん頑張りました!




ボールを使った筋力トレーニングやトランプを使ったゲームトレーニングを行いました☆



トランプは引いた数だけ、腹筋やジャンプスクワット!


楽しんで頂けた?!と思います^ ^







月曜日MMAクラスは鬼北メンバー&コジロックさんが参加してくれて打ち込みからライトスパーリングまで言い練習出来ました☆







数を重ねる毎に、皆さん上手くなってきてます。



この調子で月曜日、木曜日のMMAクラス盛り上げていきましょう^_^




本日も暑いですが、エアコンで温度調節してますので動きやすいと思います。

水分補給はこまめに行って下さいね^ ^


7月スタートしました!

月曜日のレディースフィットネス☆








いつも沢山の参加ありがとうございます^ ^


季節の変わり目なので、ほどよく負荷をかけてストレッチを沢山取り入れました☆


レディースクラスは月曜日と木曜日は人数が多いぶん、火曜日は割と少ないです。

のんびりやりたい方は火曜日オススメです☆



月曜日MMAレギュラーの鬼北リーダーも来てくれてので打ち込みまで皆んなでまわしました。



アマチュア修斗四国選手権まで後20日間。



選手たちは怪我なく追い込み練習を終える事を心がけましょう。



本日も台風の影響で悪天候ですがジムは通常通り営業してます☆



本日も外は30℃を超える暑さでした!

ジム内は15時頃からエアコンつけて、温度と湿度を調整しました。



15時にジム上がると35℃ありビックリでした。笑



なんとか、27℃に下がって17時からオープン☆快適です^ ^



前半は人数少な目でしたが、19時からのレディースクラスは多くの参加者でした^_^






全体で基本のパンチの打ち方を行い


ステップを使ったリズムでパンチを打つ練習をして



シャドーを行いました☆


木曜日のラストはMMAクラス


レギュラーの小島さん不在の中、いつも入れ違いのマサシさん。笑






悠斗とタックルの打ち込み中心に練習しました。



最近、オーソドックスの練習相手に不足してるので打ち込みだけでも助かります。

ついにHOPE女子格闘技部門か?!






初めは遊び程度でやっていくと良いと思います^ ^





隙間時間にチョコチョコと指導していこうと考えてます。


そして、昨夜はワールドカップのポーランド戦ですね!







どーやら、こいつらには関係ないようです。笑



ずっと練習してます。


まー、これが選手やってく上で大事ですね。



周りに流されない。


やるべき事に集中する。


そして、練習後はプロテインで乾杯する。笑



充実した1日だと思います!


サッカーもポーランドには惜しくも負けはしましたが、結果が大事なプロスポーツでは正解の試合運びだったと思います。



内容はいずれ、頭から薄れていくもの。



結果だけは残りますね。



素晴らしい決断だったと思いました!


では、週末も雨雨雨ですがジムは元気に営業してます☆
週明けの月曜日から前半から沢山の方々が参加してくれました!


17時からのキックボクシングも20代〜60代まで幅広い年齢層なジム内でした。


昨日はジム内も暑くて、ミット持って汗ダクになりました。笑



HOPEで1番人気のレディースフィットネス☆












自重と色々な動きを入れてのサーキットトレーニング☆



ラストは念入りにストレッチで使った筋肉をほぐします。











暑い中お疲れ様でした!


月曜日のラストはMMAクラス☆


チーム鬼北と選手メンバー。



それと月曜日、木曜日にフィジカルメニューを頑張ってる脇坂さん。



地道な努力家です^ ^



MMAは皆んなで打ち込み、マススパー回して21時30分には終了。



からの自主トレタイム。






23時過ぎまで、ボクシングやミット打ち、組手の練習などやってました。



仕事終えて、HOPEまでの隙間時間に体育館や他のジムでウエイトトレーニングやランニングもやってるみたいで、各自しっかり考えて行動出来てるなと安心しました。



圧倒的な練習量と正しい方向に努力する事


これが、成功への一歩だと思ってます。



火曜日☆

最近入会したカルロスくん。








何名かの会員さんに外人さんが入ったのですか?と言われての説明しときます。笑


100パーセントの日本人です。



ニックネームがユウポンさん命名の「カルロス」って事なのです^ ^



そんなカルロスは不器用だけど、真っ直ぐな性格なので地道に努力します。


昨夜はマサシさんに弟子入りして、ステップからのジャブを覚えて帰りました!


おめでとうカルロス。









不器用で愚直キャラのカルロスを宜しくお願いします!

昨夜の木曜日レディースクラスは、あえて選手達に任せてみました。



エリコ先生と悠斗が上手く指示をして、ダイゴや龍我がミットを手伝ってくれて、スムーズに進行できてました。









はじめてのレディースクラス担当だったけど、思った以上に会員さんに声を掛けながらクラスを回せてたので上出来です^_^







あえて、僕は口出しはせずに任せる勇気も必要やなと感じ良い勉強でした。



色々と安心できた一日になりました。


選手をやっていく上で強さは勿論、大事だけど、指導力も同時に身に付けていくのも大切です。



格闘技に関わる以上は、選手と並行して指導もやらないといけません。



これから、少しずつ担当して貰おうと思います。






レディースクラス終了後はMMAクラス



最近、選手の次に練習を頑張ってる小島さんも来てくれてレスリングの練習をしました☆


木曜日のMMAは人数少ないので気軽に参加して貰えたらと思います。

出来る範囲での参加も大歓迎です。

練習後も選手のミット持ってくれたり、筋トレしたり、小島さん凄く頑張ってます。





自分の息子くらいの年齢の子達と、組み合って投げ合って極めあって、1年前からすると想像もつかないと思います。



1年あれば、意識や考え方かわり私生活も変わると思います。



格闘技で人生が豊かになれるお手伝いが出来ればと思ってます。










おまけ。


会員さんからお土産を頂きました!

テーブルの上に置いてるのでご自由に☆


スタートからラストまで盛況な月曜日でした!


レディースクラスは見学者も数名来て頂き、ジム内は沢山の方で賑わいました。








いい雰囲気で、楽しそうにハードなトレーニングを行って頂けるので見学の方も興味も持ってくれました^ ^


1人は皆んなの為に、皆んなは1人の為にですね


沢山の方がフィットネスに興味も持ってくれる事が嬉しいです。


ラストはMMAクラス☆



クラスごとに雰囲気がガラリと変わるのもHOPEの魅力だと思います。


楽しくやる時、真剣にやる時、を使い分けてクラスも進めてます。



PM23時

全体練習終わっても、ずっと練習してます。


30分以上、ジャブを打ち続ける龍我。


ジャブを制する者は、世界を制する。って言葉があるようにジャブは大事です。





後ろでは、悠斗と大吾が組手や崩しの技術練習。



選手の強くなりたいって気持ちは、凄く良くわかるので気の済むまで練習すれば良いです。



納得いくまで練習してクタクタで1日を終えて明日に備える。



その繰り返しです。



それを継続できる人、怪我をしない人、コンディションを整れる人、が強くなる必須条件だと思います。


トレーニング、栄養、休養、これをグルグルと回していきましょう。


まだまだ道のりは長いけど、小さな積み重ねが大事なのでコツコツと選手一同やっていきます。

週明けの月曜日は天気良く、沢山の方がトレーニングに来てくれました!


キックボクシングもレディースクラスもMMAクラスも活気があり良かったと思います^_^











最近は二人一組でボールを使った筋トレが流行ってます。


自重に近いので、身体の負担も少なくポイントに効かせる事が出来ます☆



皆さん一生懸命頑張ってトレーニングされてました!




最後はストレッチポールで姿勢を整えて終了です☆








月曜日のMMAクラスも選手以外に小島さんやチーム鬼北勢も来てくれて選手と一般で分けて練習しました☆


グラップリングや打ち込みだけでも良い練習になります!



22時で一旦全体練習を終了して、あとは各自自主トレを。


23時頃まで選手達は目的もって動いてました。



次の試合が少し楽しみになってきました。



このペースで怪我のないように集中して頑張りましょう!
梅雨に突入しましたが、蒸し蒸ししたら汗が出やすくなり怪我もしにくいです。

梅雨をポジティブにとらえましょー。笑

レディースクラスとシニアクラスは久々の会員さんも居て、ゆるく?!行いました!









本日は水曜日HOPE柔術!


宇田ショーヘー龍我クラスです!
木曜日はレディースクラスに体験の方が2名来られました☆


ミット打ちはストレス発散になると言って頂きやり甲斐を感じました^ ^





楽しんで貰える事が1番嬉しいです☆


ミット打ち中心に行い、ラストは腹筋を3種類!


皆さん、嬉しそうに苦しんでました☆



その後は木曜日MMA☆


レギュラーメンバーになりつつある小島さん頑張りました!






選手の減量にも付き合ってもらい助かりました。



木曜日MMAも人数増やしたいので、アラフォーの皆さんお待ちしてます!



昨夜も沢山の会員さんがジムでトレーニングや格闘技で汗を流してくれました!


特に月曜日19時〜のレディースクラスは幅広い年齢層が集まり皆んなでトレーニングを行ってます☆











2人組で行う事でお互いに頑張れます^_^



トレーニングした後は、身体をストレッチでほぐして終了☆





筋肉は鍛えるのと、伸ばしてほぐしてまでが大事です☆


意外とストレッチを見落としがちですが、トレーニングと同じくらい時間かけてやると身体の機能も変化してきますよ^ ^