昨夜はレディースクラスは体験もあり、多くの来館者でした。

気温は低めでしたが、湿度が高くて皆さん汗ダラダラ頑張ってました^_^


ジム内は冬でも汗を流せるように温度設定していくので、冬に太る心配はなくなりますよ☆


最近はストレッチは大事だと改めて感じてます。






筋肉を伸ばすと、可動域が広がり動きがしなやかになります。


筋肉が上手く使えると新陳代謝もアップしてダイエット効果も高まりますね。

筋肉は鍛える事も大切ですが、同じくらいケアする事も重要です。


特に怪我のリスクの高い選手達は念入りにストレッチとウォームアップして、練習に対する気持ちを作るのも大切です。

今週末にいよいよ試合です。

何故かまた台風が発生してます。笑



それる事を祈りましょう。
木曜日のレディースクラスは楽しく汗を流す事がテーマでメニュー考えてます^ ^

最近は親子での参加も増えてきてます☆




キックボクシングの動きを取り入れたフィットネスなので、初めての人でも簡単に参加できます☆




ストレス発散にも最適です^_^



体力つけて、筋力つくと、太りにくい身体に変わります。



すぐに結果は出ませんが、何事も積み重ねが大事なのでコツコツやっていきましょう〜


12月3日のプロ修斗でのチケット問い合わせが何件かありました。


ジムでまとめて発注かけるので、現地まで来られる方は代表までお願いします。

SRS 10000円
RS 8000円
S 6000円
A 5000円



前回会場で観戦しましたが、A席かS席で充分見やすいかと思います。


木曜日の初級レディースクラスは、毎回盛況して活気があり、皆さん楽しそうにトレーニングしてくれてます^_^


1人だとシンドイけど、皆んなでやれば、やりきれますね☆


ベテランメンバーと初心者に別けて、ミット打ち行いました。




先ずは、身体をイメージ通り動かせるかどうか^_^

中々、理想と現実は違うもんです。笑


少しでも、なりたい自分、理想の体系をイメージすると近づくスピードも早いですよ。


筋肉量を増やすと、新陳代謝も上がるので痩せやすい身体に変わります。


最近のモデルさん、女優さんはワークアウトや高タンパク質の食事やプロテインは当たり前の時代なのです。


少しずつ頑張りましょ〜コツコツが1番です☆


後半のMMAクラスはリュウキのテイクダウン能力の高さや田中さんの身体の強さに驚きました!


選手たち交えて、ボクシング、レスリング、寝技まで単体で練習できました^_^




それと、嬉しいお知らせがありました^_^

入会して2年半、コツコツとトレーニングを続ける脇坂さん。


先日の健康診断の結果が、かなり良くなったようです。

体重も2年前に比べ14キロの減量に成功して、ほぼオールAの評価だったみたいです^_^



報告あり、こちらが嬉しくなりました!


改めて、ジム通いの目的は人それぞれやなと思いました。


健康維持、ダイエット、筋肉増進、ストレス発散、格闘技を楽しみたい、プロを目指したい、などなど。



その人に合った、指導が出来るように 頑張ろうと思えた1日でした^_^


9月に入り、見学や体験、入会も増えてきました。

顔と名前が一致しない事があり、失礼する事も度々です。。。

しっかり頑張ります。


最近では、テレビで格闘技番組の復活や
モデルや芸能人のクロスフィットの流行

などなど

健康ブームみたいです。


健康はブームにしたら駄目ですよね。笑


生きてるうちは永遠に健康で居たいもんです^_^


格闘技をダイエットや健康維持で行うのは身体に良いです


僕が言うのもなんですが、選手として格闘技を長い間やるのは、身体にあまり良くないです。

あまりオススメできませんね。笑


選手やるなら、覚悟きめて太く短く!

僕みたいになんないように、頑張りましょう。笑


そんな月曜日はレディースクラスは盛況でした!






MMAクラスもスパーリング中心に、打撃→MMA→寝技と出し切る練習できました。


全てがバランス良く出来て総合格闘家です^_^

穴の無いように、自分磨き頑張りましょう。


本日は天候がイマイチですが、良い汗流しましょう〜☆
昨夜は凄い豪雨だったので、いつもより人も少な目でした。

そんな中、足を運んで頂いたのでいつもよりハードなメニューでトレーニング。笑





ラストは自重サーキット



身体はイメージ通りに動かすのは難しいですが、イメージすれば少しづつ近づいていきますよ^_^


不思議なモノで、自分の理想の体型をイメージしたり、好きな選手の真似をしていくとファイトスタイルが似てきたりします。


先ずはモノマネしましょ〜笑


昨夜はレディースクラスが人で溢れてました。女性のフィットネスブームが来てるかもですね^_^

綺麗な身体にワークアウト(トレーニング)は欠かせません。


普段の食事とトレーニングがリンクした時に身体が急に変化します。

とりあえず週1〜2の運動を継続する事です。

昨夜はウォーミングアップでタオルを使った動的ストレッチ




自重で行えるクロストレーニング(有酸素運動と無酸素運動を交互に行う全身運動)を行なった後に体幹トレーニング



そしてストレッチは時間をかけて使った筋肉を伸ばします。



ラストはストレッチポールで姿勢を整える。

普段の私生活で身体は歪んできます。
セルフケアでリセットできるストレッチポールはオススメです☆

体操を覚えれば自宅でも簡単にできますよ^_^

朝起きて、夜寝る前、運動前、運動後がベストです☆

ジムでも購入できるので、欲しい方は言って下さい。

月曜日のラストはMMAクラス

20歳トリオの悠斗、谷田、ダイゴ

それぞれが全く違うスタイルなので強くなれば楽しみなメンバーです。


MMAはやる事沢山あるけど、奥が深くて面白いですよ。


先ずは、キックボクシング、レスリング、柔術(寝技)の土台を作る事


そこから、打ち込みやマススパーリングを繰り返し、自分流に繋げていきましょう^_^

昨夜は龍我の師匠、ゆうポン叔父さんがジムに遊びに来てくれました。

だいぶ涼しくなり、運動しやすい季節です本日もご来館おまちしてます^_^
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昨夜はレディースクラスに活気がありました^_^

楽しそうにトレーニングして貰えると、こちらも嬉しいです☆



昨日はキックを中心に、対人シャドーを行いました。


相手との距離感って難しいですねー


近すぎても遠すぎても駄目。

まさに、人間関係と似てます。笑笑





ラストはサーキットトレーニングで終了☆


MMAクラスは久々のショータロー君登場。


またデカくなってました。。

なんせ、パワーが凄いです。
恐らくHOPEで1番力持ちでしょう。

龍我vsショータローは50キロvs100キロでもあります。

力を使わず、動き重視でやれば体格差関係なくスパーリングも出来ます。


いい練習できてました!
月曜日は、レディースフィッネスクラスが沢山の参加者でした^_^

器具を使わない、自重トレーニングや2人1組で出来るトレーニングなどを中心に行いました。



片足ケンケンするだけで体幹トレーニングになるのです。

それプラス色々な要素を取り入れてゲーム感覚でトレーニングします☆


しんどい事も皆んなで行うと意外とやれます。笑




ラスト30分は基本的な体幹トレーニング




最後はストレッチポールで身体をリセットして終了です☆




そんな感じで台風あけでも沢山の方にジムに来てもらい有難いです^_^
昨夜はレディースクラスが盛況でした☆



最近急増してるレディースクラス、昨夜も体験、入会あって勢いがあります^_^

パンチやキックの打ち方も大事ですが、楽しく身体を動かして汗を出すメニューを中心に行いました☆


後は筋力アップする為に、全身の自重トレーニング

サーキット形式なので心配機能もアップします。


やりきった後は、達成感と自信に繋がりますよ^_^

MMAクラスは試合組中心でした。



悠斗とショウタのMMAスパーリングは駆け引きがあって見てて面白いです。

MMAは打撃、組技、寝技と何でもありの競技です。


どの展開になっても攻撃できる様に、キックボクシング、レスリング、柔術のスキルを上げていきましょう。


昨夜は寝技中心にボクシング&レスリングしてラストはMMAスパーリングでまとめました。


そして、シメの1分間サーキット。



お疲れ様でした☆

木曜日のHOPE

お昼14時〜15時までシニア体操教室☆

のんびり1時間、頭と身体の体操です。

65歳から85歳まで出来る範囲で運動してます^_^



夕方からはキックボクシング→レディースクラス→MMAクラス

レディースは体験ありで賑やかでした☆

先ずは縄跳び!



縄跳びは心配機能の向上や、全身の筋力アップ、脂肪燃焼効果もあるので、ウォーミングアップに最適な運動です。

汗がじんわり出て来たら、ミット打ちやキックミットに別れてトレーニング





ラストは2人一組のトレーニング☆



全身の運動を取り入れてます。


楽しくキツくをテーマにやってます☆

続けると自分の身体に変化が出てくると思いますよ^_^


日常にフィットネスを取り入れ、健康的な生活を送って下さい☆

熱中症予防に水分と塩分を摂りながらトレーニングして行きましょう^_^