木曜日のレディースクラス☆

前半少なかったので、気を抜いてました。。








久しぶりの方も数名いて新鮮な感じでした!



シンドイ時は無理せず休憩挟んで下さいね^ ^


1ラウンド休むとけっこう回復しますよ^_^



皆さん、夏に向けてダイエットを開始した感じです☆



このペースでコツコツと頑張りましょう!



本日はダイエットクラスと柔術です!
4月よりダイエットクラスは女性の方も参加可能になりました。


ストレッチ→縄跳び→シャドーして、サンドバッグやミット打ちまで行います☆

各自で筋トレなどもオッケーなので自由にジム内を利用して下さい☆


水分をしっかり取って、マイペースで行なって下さい^_^

木曜日のレディースクラス沢山の参加ありがとうございます^_^







トレーナー陣もありがとう〜。


色々と助かってます!

4月からレディースクラスも火曜日、木曜日ともに初心者の方も対応してます!


だいぶ汗のかきやすい季節なので、水分しっかり補給して休憩入れながらトレーニングして下さいね☆



レディース用のグローブ購入考えてる方居ましたら、在庫ありますよ^ ^





気軽に声かけて下さい!


おまけ。

ラントレ合宿5日目。

雨で中止と気を抜いてた宇田龍我くん。

室内なら走れるじゃないかと思い、宇和島総合体育館へ呼び出しました。





サプライズです。。



めっちゃ嫌そうな顔ですね。笑笑



これで、雨、雪、台風、どんな状況でもやれる事がわかりました。笑笑


明日がラントレ合宿最終日。

やばいメニューを考えてます。。。
火曜のレディースクラスも久々の会員さんも来てくれて活気がありました^ ^

30分でもジム来れば良い汗流せます☆




ミット持ちも選手が手伝ってくれてるので、火曜、木曜と初心者の方が来てもうまく回せます^ ^



ダイエットクラスで最近活躍中の佐々木さん、松下さんコンビは佐々木トレーナーの元、松下さん体力も上がり明らかに痩せてきてるなと思いました。笑







ダイエットクラスはお互いミット持ちあったり、筋トレしたり、マススパー希望者は対人練習したり、各自がそれぞれマイペースでトレーニングされてます^_^



HOPEの基盤はダイエットクラスとレディースクラスにありです☆


4月から少し時間割を変更しクラスの内容も多少変える予定です☆


また追って報告します^ ^
木曜日レディース体験もあり活気がありました!







若い子が体験きましたが、柔道経験者で運動神経が良かったです。




柔術やMMAやれば、ものになりそうな感じの子でした!


女子格ブーム来るのか??笑笑

ミット中心に2分で回しました!


皆さん、基礎体力も上がってきてるので

あとは身体の使い方を意識してみましょう^_^




ダイエットには有酸素より筋トレが効果的です!


筋肉量が増えると基礎代謝量も上がるので太りにくい体質になります。




もちろん、有酸素トレーニングも大事ですが長い目で見ると筋肉量を増やした方が効率は良いです。



有酸素トレーニングはジムワーク後がオススメです!



先に筋肉に刺激を加えて、最後にランニングやバイクで脂肪燃焼。



ダイエットするなら、筋トレ→有酸素トレーニング→栄養補給→休養


これをうまく回していきましょう!
木曜日の初級レディースクラスはミット打ち中心に☆






皆さんハードメニューを楽しそうにやりきりました!


体力ついてきてると思いました^ ^


火曜日レディースクラスも大差はないので時間都合つく方はチャレンジしてみて下さい☆


皆んなでトレーニングするとキツい事も乗り越えられます^ ^


おまけ。、





撮れ撮れと言うので。。。


タイ人のハーフのオジサンから貰ったみたいです。


昨夜から、だいぶ冷え込んできました。

ジムに辿り着くまでが、自分との勝負ですね。笑


来れば良い汗かけるので、自分に打ち勝って下さいね^ ^



火曜日は選手練習からスタート!



今年から16時30分〜18時30分まで時間作ったので、追い込んだ練習が出来ます☆


入念なストレッチとアップして17時〜スパーリング開始です。



火曜日レディースは少人数でした。



火曜日もメンバーも募集です☆





ミット打ち中心なので身体が締まりますよ!




ダイエットクラスはリーダー不在のチーム鬼北が来てくれたり、



年末年始の不摂生の塊みたいな大本さんが来てくれたり




正月太り解消メニューで行いました!




本日は今年初の柔術クラスです!


寒いですが、気合い入れてジムまで足を運んでみてください☆



昨夜はクリスマスだったので、人少ないだろーなと予想してましたが

オープンからラストまで、いつも通りな感じでした^ ^


心配してたレディースクラスも、体験の方も来られて良い人数でトレーニングできました☆








トレーニングを生活の一部にすると、やらないと不安になるし、やればスッキリして達成感も出て自信にも繋がりますよ☆



MMAクラスは選手達は90分間、集中したスパーリングが出来ました。


選手達に、盆も正月もクリスマスもありませんね。笑



淡々と練習するのみです。




今年も残り僅かです、体調管理に気をつけて良い年越しを迎えましょう〜
レディースクラスはいつもより人数は少なめでしたが、ミット打ちを沢山行い、ラストはサーキットトレーニング!



正月太りを先に予防しときましょう^ ^



木曜日は初級クラスですが、皆さんだいぶ動けて来てます!


真冬ですが、Tシャツでも汗かけるくらい暖かくしてますよ☆





MMAクラスはMMAでの距離とタイミングを意識した、対面シャドーや打ち込みを行いました。





打撃でも、競技によって全く種類が異なります。ボクシング、キックボクシング、空手、少林寺などなど。

各競技にはれぞれの良さがあり、使えるテクニックも沢山あると思います。


しかし、MMAでの距離感や立ち位置、タイミングなど工夫しないと一発も当たらずペースを握られて判定負け、みたいなパターンが良くあります。



これは、感覚の問題なので意識して練習しないと中々覚えません。









今日は、距離やタイミングを掴む為に、指示なしミットを行いました。


選手目指す人は、一発一発を丁寧に距離やタイミングを意識してやりましょう。

年末年始でバタバタと忙しいですが、体調整えて良い年末を迎えましょう^_^

今年も残り2週間です!

寒い中、オープンからラストまでジム内は活気がありました^ ^

レディースクラスは新しいトレーニングも入れて正月太り事前予防です^ ^







やりきると達成感とスッキリ感で帰りには皆さん笑顔になれてました!





MMAクラスはシャドー→打ち込み→キックボクシング→MMAスパーリング→ドリル練習

と濃い内容を集中して行いました。


月曜日のMMAクラスは各スパーリング中心でやってるので、強くなりたい人や選手にはオススメです。





基礎のMMAなら木曜日がオススメです!




22時で全体練習しめて、23時頃までミット打ち、補強トレーニングなどなど。


来年の試合に向けて気合い入ってます。




HOPE元旦マラソンの告知と。




おのへー柚子ゼリーありがとうの告知。



では、寒いですが本日もご来館お待ちしております☆
寒くてもレディースクラスは毎回活気があり素晴らしいです^_^

ウォーミングアップを入念に行い怪我予防します☆

ミット打ち中心に動いて、ラストはサーキットで全身トレーニング!


ナイス、ファイトでした^_^


MMAクラスはアマチュア修斗出場メンバーにリュウキが加わり、田中さん、小島さんも参加





基礎のマット運動からタックル、寝技の打ち込み





後半は自由にMMAマススパーや打ち込みを3分で回しました。


出来る範囲での参加も大歓迎です!

MMAはやる事沢山で面白いです。


22時で一旦終了後も、選手たちは23時頃までミット打ち、補強トレーニング。


帰ったら、飯食って、寝て、仕事。


強くなるには、それが1番です。



今しか出来ない事を一生懸命取り組めばいずれ自分に返ってくると思います。

プロ志望のみんなは、そんな感じで頑張って下さい。



人それぞれ、生活リズムも違うので周りに流されずコツコツ自分のペースでやっていきましょう!