さて、秋といえばリンゴや柿、ミカンなどの手軽に食べれるフルーツが美味しい季節です☆

フルーツはビタミンやミネラルが豊富で風邪予防にもなりますし、食物繊維も沢山含まれてるのでデトックス効果もあります☆

これからの季節、コンディションを維持したい方はフルーツの摂取オススメします。

コンディションいいと、仕事もプライベートも楽しんで生活できますよ〜☆

食事、運動、休養をうまく取り健康的な毎日にしましょう!


って事で、昨日は地元のお祭りでした。

去年は布袋様。




今年は天狗になりました。、



1日歩きっぱなしで、疲れましたが良い経験が出来た日でした。


本日は、上級クラス→レディースクラス→ダイエットクラスになります☆


沢山のご来館お待ちしております!


月曜日は朝練からスタート!

スパーリング可能なメンバーは不定期開催してるので朝練しましょ〜☆



コツコツやっていけば、気づけば成長してますよ。

強くなりたいなら、練習練習です。


練習後は綺麗にマット清掃しました。協力ありがとうございます^_^

昼からはシニアの方の体操教室で1時間自重筋トレやラダー、ストレッチなどで身体を動かしました☆



夜のHOPEは、レディースビギナークラスで、サーキットトレーニングと体幹トレーニングを1時間!



筋力向上やダイエット効果のあるメニューです☆

そんな感じで、HOPEにとって充実した1日でした☆


本日から11月スタートです!

日常で汗を掻きにくい季節です、ジムは暖かくしてるので冬場でもガッツリ汗を流せますよ〜☆

ナトリウムを溜め込まないように、水分沢山とって身体の中から綺麗にしましょう☆
1週間お疲れ様でした!

だいぶ涼しくなり運動しやすい季節です!

朝晩は肌寒いので体調管理しっかりしましょう☆

今週は週に4回ジムで練習した会員さんもチラホラいました☆

素晴らしいです!


やった分だけ自分に返ってきます!

まさに、貯筋です。

筋肉は何歳からでも付くし、カッコよく、スタイルも綺麗になりますよ!

歳を重ねる事に、周りと差がつきます。

人は言い訳が得意な生き物です。

やらない理由より
やる理由を見つけていきましょう!

それでは、最高の休日を過ごして

また月曜日からスタート☆


1週間の中で1番疲れが出る木曜日!

毎週、来館者は少なめですが皆さん集中してトレーニングされてます。

初級レディースクラスも1分動いて30秒休憩を繰り返し、パンチのフォーム確認、ミット打ち、キックの受け返しまで行い、ラスト15分は体幹トレーニングで軸を鍛えました☆

居残りトレーニングもされて熱心です☆

その後のボクシング&MMAはマンツーマン練習でしたが、シャドー→打ち込み→グラップリング→MMAまで短時間集中しました。


最後に悪かった所を訂正練習して終了!

何事も沢山チャレンジして失敗の繰り返し!

その中で、1ミリづつ成長していけば良いと思います☆


トレーニングを生活の一部に取り入れて、アクティブでポジティブな生活を送りましょう☆
おはようございます☆

昨夜、会員さんから早生ミカンを頂きました(^-^)

練習後の水分補給、ビタミンを身体に入れてあげましょう☆

手軽に摂取できるミカンやバナナはトレーニングする方の強い味方です☆

食物繊維やカリウムも豊富なのでダイエット効果も抜群です☆

添加物や保存料もゼロなので、安心して食べられますよ☆

食が変わると人生も変わります☆

HOPEのチラシが入ってきました☆

スポーツの秋!新しい仲間が増えるといいですね!


宣伝にご協力出来る方は是非お願いします!

チラシはジムにあるので遠慮なく言って下さい(^-^)

10月に入り、新規入会も増えてきたので新しくミットやグローブ入荷しました☆

マイグローブやサポーターなどジムから注文できるので欲しい方いればカタログでチェックしてみて下さい☆

物によっては値引きも可能です!

そして、昨夜レディース会員の方からお土産をいただきました(^-^)



ありがとうございます☆

皆さん練習後に食べて下さい(^-^)

ジムもハロウィンバージョンに。。



って事で、今週ジムのチラシが入ってくるのでご協力お願い致します(^-^)

来週に新しい、HOPEのチラシが完成します(^-^)

掲示させて貰える所あれば教えてください☆






宜しくお願い致します!

博多にジムをオープンさせた友人のジム「MMAレンジャーズ」へ行ってきました。

休館日にも関わらず、福岡のプロ選手やアマチュア選手を呼んでもらいスパーリングを行ないました。

ジムも広く清潔感あり、雰囲気も良かったです!


練習も兼ねて、代表とも意見交換できたので色々とHOPEも進んでいきます!

アマチュア修斗選手、パンクラスのプロ選手、アウトサイダーのチャンピオンなど、沢山の方と肌を合わせて勉強になりました!




昔のジム仲間の坂口さん、56歳!
来週キックボクシングの試合です!



ホテルにグローブとマウスピースを干す。。。



そんな感じで、今日は休館日なのですが、火曜日から通常通りです!


よく、駐車場はどこですか?との質問があるのですが、HOPEの駐車場はジム側に3台。



挟んで、自宅側に3台停められます。



ジム側を優先で止めて貰えばと思います。

昨日、白線引きました☆