1月も最終日!水曜日は久々ハマショウが復活^ ^

若いと体力もそこまで落ちてなくて羨ましく感じます。




久々だったので、スパーリングは無しでミット打ちやサンドバッグを沢山行いました。

柔術は久々にチーム鬼北参加で定番メンバー集まり、ぐるぐるスパーリングを回しました☆




久々の方は無理しないように、マイペースでトレーニングして下さい^ ^


ラストのフリータイムはタイ人のハーフゆうぽんさんが来てくれたので、ミット持って貰いました。


色々なバリエーションを考えてくれるので楽しかったです!



寒い日が続きますが、ジムでトレーニングすると良い汗かけますよ☆



本日より2月スタート☆

どしどしお待ちしておりまーす!
最近、お昼のシニア向け体操教室の活気があり良い雰囲気です。



60分ほどのプログラムなんですが、ガイヤ体操→ストレッチポール→ストレッチ→自重トレーニング→タオル体操→ラジオ体操など、集まったメンバーに応じて組み立ててます。






トレーニングが習慣づけば、食事も美味しく程よく疲れて睡眠もしっかりとれますね^ ^








フィットネスは生涯にわたり、続けていくものだと思います。



格闘技もフィットネス感覚で行うだけでも、ストレス発散や自分に自信がつき、自信がつくと優しく謙虚な気持ちになれたりするので良いコトが沢山です^ ^



昨夜もキックボクシングからレディースクラスまで沢山の方がトレーニングに来てくれました。



ありがとうございます^ ^



寒い日が続きますが、良い汗かけるプログラムと環境を整えてますので足を運んでみてください☆


日曜日は香川県高松市へ四国メンバー中心のプロ&アマ合同練習会へ行ってきました。



ダイゴは入院生活中なので、3週間後に試合を控えた悠斗、谷田、龍我とドライブ往復7時間、練習3時間のハードスケジュールでした。



四国勢と兵庫県からも来てたので、けっこう集まりました。


人多くて頭痛がしました。笑






シャドーからスタートしたのでストレッチしながら気持ちを作る作業が出来ませんでしたが、なんとかマイペースでウォームアップしました。







ボクシング→レスリング→寝技→MMAまでスパーリング中心のメニューでした。


途中に、直撃我聞テクニック講座が組み込まれてて何も考えてなくて焦りました。。。笑
無茶振りです。涙









四国のMMAの底上げにテクニックをシェアする事は大切だと思います。






皆さん、話をよく聞いてくれたのでスムーズにできました!






こーして、色々な選手と肌を合わせる事で自分たちの練習の方向性は間違ってない事を各自が再確認できたと思います。




努力するけど、違う方向に一生懸命やっても、結果は出ません。





努力する過程は大事ですが

目的を明確にして、正しい方向に導くのが僕の役目だと思いました。



MMAに限らず格闘技全般は凄い勢いで変化してるので、勉強を続けて対応しないと手遅れになりかねません。




基本は大切に、色々な動きを試行錯誤して個々にあった指導をしていこうと思いました^ ^







若い10代〜20代の選手が多く、おじさん大変でした。


収穫ありの合同練習会でした!



入院生活を満喫中のダイゴにお土産!笑笑






もう元気なのでさっさと退院して仕事と練習を再開したほうが良いと思います。笑




おまけ。

宇田悠斗のほろ苦いアマチュア修斗デビュー戦は隣の現在プロで活躍中、安芸選手。


お互いが削り合いの良いスパーリングが出来てました!


いつかプロの舞台で再戦見たいですね^ ^



ご存知の方もおられると思いますが、選手の梶原ダイゴが先日の土曜日、選手練習中に大腿骨を骨折して入院し昨夜、無事手術が終わりました。





宇和島市立病院の西8階の個室に入院してます。



2週間ほどは入院生活みたいなので、都合あう方は遊びに行ってあげて下さい^ ^



だいたい悠斗がセコンドついてます。笑



元気ですが、痛みはかなりあるみたいです。



試合を目指して、強くなってる最中の怪我で本人が一番しんどいと思いますが、必ず復帰して頑張るという事が聞けたので良かったです。





木曜日も極寒な1日でしたが、60代コンビは汗かいてトレーニング頑張ってました。





なぜ体型を維持できて、そんなに動けるのか気になったので聞いてみました。


何でもコツコツと少しでも継続させる事だと言われてました。


体力や筋力が落ちるスピードも年々早くなるけど、少しでも続けてれば維持できるとの事でした。



時間のない時は20分ほどのトレーニングでも続ける事が大切みたいです。
そして、あまり重い負荷はかけない。



なるほどです。



確かに、長年アスリートとして活躍しつるイチロー選手やスキーの葛西選手などのインタビューで似たような事を言ってたの思い出しました。





やはり、気になる事は聞くのが一番早いです。勉強になりました!



自分の中で当たり前の事を、当たり前のようにこなす。


日常にトレーニングをルーティーン化してるカッコいい60代だと思いました!



木曜日は1日を通して少ない来館者でしたが、選手達はやるべき事を当たり前にこなして試合に向けて頑張ってます。



いくちゃんも、ジムワーク後に筋トレ頑張ってました!





この漬け物石トレーニングが身体全身を鍛えてくれるので気になる人は、トレーニング方法教えますよ^ ^


キツイですけど。。笑笑
極寒の中、66歳の兵頭さん筋トレに来ました^ ^





流石です。


銭湯で良くお会いしますが、腹筋バキバキで綺麗な筋肉してて驚きました。

僕も兵頭さんみたいな60代になりたいたと思いました^ ^


柔術も少なからずも、集まってくれたのでスパーリング中心にまわしました。





面白いオジサンも来てくれました。





打、投、極をそつなくこなすオジサンは今日も楽しそうに格闘技をやってました。






普通に強いです。


ただ、体力が少しないだけです。




選手達はミット打ちやサンドバッグ、打ち込みなど最後まで集中して練習できました。






寒い中お疲れ様でした^_^
今日は個人にスポットを当ててみました!




マッスル大本さんです!


時には釣り師大本にもなります。



本日もキックボクシングはウォームアップくらいで終わらせて本業に取りかかってました。







鍛える部位がマニアックです。


水曜日の柔術も来るとか来ないとか言って帰っていきました。



極寒で人が少な目な火曜日でしたが、細かいテクニック指導やアドバイスも出来たので良かったです☆







宇田兄弟は1日通して練習してました。



試合まで4週間きりました。


1日1日を大切に!
アスリチアより新作のグルタミンが入荷しました!




効果を簡単に説明すると、練習後に5グラムのグルタミンを摂取する事で疲労回復や免疫力向上に効果があり風邪を引きにくい身体や次の日、疲労感が楽になったりする、コンディションを整えるサプリメントです。




まー、わかりやすくドラゴンボールで言えば仙豆みたいなもんですね。





僕は練習前と練習中にBCAAをとり、練習後にプロテインの中にグルタミンを入れてリカバリーしてます。





詳しくはジムに貼ってますので気になる方はチェックしてみて下さい☆







では、月曜日のジムの様子です☆












レディースクラスはストレッチで身体をほぐして、トレーニングで筋肉に刺激を与えて、最後はストレッチで整える感じで行ないました☆



皆さん、だいぶ年末年始で鈍った身体が元に戻ってきてますね!



この調子で体力と筋力をつけていきましょーう☆


月曜日のレディースフィットネスクラスは幅広い年齢層で行ってますので、気軽に体験も可能ですよ^ ^