連休明けの月曜日は雨でジメジメして、湿度が高かったです。



少ないかなー。と予想してましたが前半からボチボチ集まり体験や入会もあって出だし好調でした!



フッィトネスクラスも久々だったので、ストレッチを多くやり、自重サーキットも行いました!


ラストはストレッチポールで身体をリセット☆








トレーニングは計画的に、週二回ほど頑張ると身体で実感もあると思いますよ!



週1でも、やれば体力は付きますし


身体が変われば自信もつきます^ ^



夏までに夏用ボディを手に入れましょう☆☆


火曜日のレディースは新しい顔ぶれが多かったです!


パンチやキックの動作に慣れるように、シンプルに反復練習しました☆



ラストは腹筋トレーニングで終了!


ダイエットクラスには柔術デビュー戦を控えたフェアリー選手が体重調整に。


減量もうまくいって、体調も良さそうでした!








本日は連休前ラストの営業日となります。



大盛況中、宇田龍我先生のブラジリアン柔術クラスです。


4月に入り女性会員さんの頑張りが目立ちます☆

運動もしやすい季節で夏に向けて、シェイプアップです!


体験や問い合わせもあり、活気が出てきそうな予感です^ ^


昨夜は前半フィジカルトレーニング(筋力トレーニング)して後半はコンディショニング(ストレッチ、ストレッチポール)で身体を整えました。













4月からダイエットクラスも女性会員さん参加可能なので、時間都合あう方は是非参加してみて下さい☆


木曜日レディースクラスは前半少なめでしたが、徐々に集まり賑やかになりました!





キックボクシングはダイエット効果も高いので、おススメです☆


キツいなーと思うトレーニングも皆んなでやれば頑張れる気がしますね^_^


やりきった後の達成感も得られるし自信も付きますね!





ラストは2人1組HOPEオリジナル筋トレサーキット!



これも、2人でやれば頑張れます^_^

木曜日のレディースクラス☆

前半少なかったので、気を抜いてました。。








久しぶりの方も数名いて新鮮な感じでした!



シンドイ時は無理せず休憩挟んで下さいね^ ^


1ラウンド休むとけっこう回復しますよ^_^



皆さん、夏に向けてダイエットを開始した感じです☆



このペースでコツコツと頑張りましょう!



本日はダイエットクラスと柔術です!
4月よりダイエットクラスは女性の方も参加可能になりました。


ストレッチ→縄跳び→シャドーして、サンドバッグやミット打ちまで行います☆

各自で筋トレなどもオッケーなので自由にジム内を利用して下さい☆


水分をしっかり取って、マイペースで行なって下さい^_^

木曜日のレディースクラス沢山の参加ありがとうございます^_^







トレーナー陣もありがとう〜。


色々と助かってます!

4月からレディースクラスも火曜日、木曜日ともに初心者の方も対応してます!


だいぶ汗のかきやすい季節なので、水分しっかり補給して休憩入れながらトレーニングして下さいね☆



レディース用のグローブ購入考えてる方居ましたら、在庫ありますよ^ ^





気軽に声かけて下さい!


おまけ。

ラントレ合宿5日目。

雨で中止と気を抜いてた宇田龍我くん。

室内なら走れるじゃないかと思い、宇和島総合体育館へ呼び出しました。





サプライズです。。



めっちゃ嫌そうな顔ですね。笑笑



これで、雨、雪、台風、どんな状況でもやれる事がわかりました。笑笑


明日がラントレ合宿最終日。

やばいメニューを考えてます。。。
火曜のレディースクラスも久々の会員さんも来てくれて活気がありました^ ^

30分でもジム来れば良い汗流せます☆




ミット持ちも選手が手伝ってくれてるので、火曜、木曜と初心者の方が来てもうまく回せます^ ^



ダイエットクラスで最近活躍中の佐々木さん、松下さんコンビは佐々木トレーナーの元、松下さん体力も上がり明らかに痩せてきてるなと思いました。笑







ダイエットクラスはお互いミット持ちあったり、筋トレしたり、マススパー希望者は対人練習したり、各自がそれぞれマイペースでトレーニングされてます^_^



HOPEの基盤はダイエットクラスとレディースクラスにありです☆


4月から少し時間割を変更しクラスの内容も多少変える予定です☆


また追って報告します^ ^
木曜日レディース体験もあり活気がありました!







若い子が体験きましたが、柔道経験者で運動神経が良かったです。




柔術やMMAやれば、ものになりそうな感じの子でした!


女子格ブーム来るのか??笑笑

ミット中心に2分で回しました!


皆さん、基礎体力も上がってきてるので

あとは身体の使い方を意識してみましょう^_^




ダイエットには有酸素より筋トレが効果的です!


筋肉量が増えると基礎代謝量も上がるので太りにくい体質になります。




もちろん、有酸素トレーニングも大事ですが長い目で見ると筋肉量を増やした方が効率は良いです。



有酸素トレーニングはジムワーク後がオススメです!



先に筋肉に刺激を加えて、最後にランニングやバイクで脂肪燃焼。



ダイエットするなら、筋トレ→有酸素トレーニング→栄養補給→休養


これをうまく回していきましょう!
木曜日の初級レディースクラスはミット打ち中心に☆






皆さんハードメニューを楽しそうにやりきりました!


体力ついてきてると思いました^ ^


火曜日レディースクラスも大差はないので時間都合つく方はチャレンジしてみて下さい☆


皆んなでトレーニングするとキツい事も乗り越えられます^ ^


おまけ。、





撮れ撮れと言うので。。。


タイ人のハーフのオジサンから貰ったみたいです。


昨夜から、だいぶ冷え込んできました。

ジムに辿り着くまでが、自分との勝負ですね。笑


来れば良い汗かけるので、自分に打ち勝って下さいね^ ^



火曜日は選手練習からスタート!



今年から16時30分〜18時30分まで時間作ったので、追い込んだ練習が出来ます☆


入念なストレッチとアップして17時〜スパーリング開始です。



火曜日レディースは少人数でした。



火曜日もメンバーも募集です☆





ミット打ち中心なので身体が締まりますよ!




ダイエットクラスはリーダー不在のチーム鬼北が来てくれたり、



年末年始の不摂生の塊みたいな大本さんが来てくれたり




正月太り解消メニューで行いました!




本日は今年初の柔術クラスです!


寒いですが、気合い入れてジムまで足を運んでみてください☆