梅雨に突入しましたが、蒸し蒸ししたら汗が出やすくなり怪我もしにくいです。

梅雨をポジティブにとらえましょー。笑

レディースクラスとシニアクラスは久々の会員さんも居て、ゆるく?!行いました!









本日は水曜日HOPE柔術!


宇田ショーヘー龍我クラスです!
木曜日はレディースクラスに体験の方が2名来られました☆


ミット打ちはストレス発散になると言って頂きやり甲斐を感じました^ ^





楽しんで貰える事が1番嬉しいです☆


ミット打ち中心に行い、ラストは腹筋を3種類!


皆さん、嬉しそうに苦しんでました☆



その後は木曜日MMA☆


レギュラーメンバーになりつつある小島さん頑張りました!






選手の減量にも付き合ってもらい助かりました。



木曜日MMAも人数増やしたいので、アラフォーの皆さんお待ちしてます!



昨夜も沢山の会員さんがジムでトレーニングや格闘技で汗を流してくれました!


特に月曜日19時〜のレディースクラスは幅広い年齢層が集まり皆んなでトレーニングを行ってます☆











2人組で行う事でお互いに頑張れます^_^



トレーニングした後は、身体をストレッチでほぐして終了☆





筋肉は鍛えるのと、伸ばしてほぐしてまでが大事です☆


意外とストレッチを見落としがちですが、トレーニングと同じくらい時間かけてやると身体の機能も変化してきますよ^ ^







連休明けの月曜日は雨でジメジメして、湿度が高かったです。



少ないかなー。と予想してましたが前半からボチボチ集まり体験や入会もあって出だし好調でした!



フッィトネスクラスも久々だったので、ストレッチを多くやり、自重サーキットも行いました!


ラストはストレッチポールで身体をリセット☆








トレーニングは計画的に、週二回ほど頑張ると身体で実感もあると思いますよ!



週1でも、やれば体力は付きますし


身体が変われば自信もつきます^ ^



夏までに夏用ボディを手に入れましょう☆☆


火曜日のレディースは新しい顔ぶれが多かったです!


パンチやキックの動作に慣れるように、シンプルに反復練習しました☆



ラストは腹筋トレーニングで終了!


ダイエットクラスには柔術デビュー戦を控えたフェアリー選手が体重調整に。


減量もうまくいって、体調も良さそうでした!








本日は連休前ラストの営業日となります。



大盛況中、宇田龍我先生のブラジリアン柔術クラスです。


4月に入り女性会員さんの頑張りが目立ちます☆

運動もしやすい季節で夏に向けて、シェイプアップです!


体験や問い合わせもあり、活気が出てきそうな予感です^ ^


昨夜は前半フィジカルトレーニング(筋力トレーニング)して後半はコンディショニング(ストレッチ、ストレッチポール)で身体を整えました。













4月からダイエットクラスも女性会員さん参加可能なので、時間都合あう方は是非参加してみて下さい☆


木曜日レディースクラスは前半少なめでしたが、徐々に集まり賑やかになりました!





キックボクシングはダイエット効果も高いので、おススメです☆


キツいなーと思うトレーニングも皆んなでやれば頑張れる気がしますね^_^


やりきった後の達成感も得られるし自信も付きますね!





ラストは2人1組HOPEオリジナル筋トレサーキット!



これも、2人でやれば頑張れます^_^

木曜日のレディースクラス☆

前半少なかったので、気を抜いてました。。








久しぶりの方も数名いて新鮮な感じでした!



シンドイ時は無理せず休憩挟んで下さいね^ ^


1ラウンド休むとけっこう回復しますよ^_^



皆さん、夏に向けてダイエットを開始した感じです☆



このペースでコツコツと頑張りましょう!



本日はダイエットクラスと柔術です!
4月よりダイエットクラスは女性の方も参加可能になりました。


ストレッチ→縄跳び→シャドーして、サンドバッグやミット打ちまで行います☆

各自で筋トレなどもオッケーなので自由にジム内を利用して下さい☆


水分をしっかり取って、マイペースで行なって下さい^_^

木曜日のレディースクラス沢山の参加ありがとうございます^_^







トレーナー陣もありがとう〜。


色々と助かってます!

4月からレディースクラスも火曜日、木曜日ともに初心者の方も対応してます!


だいぶ汗のかきやすい季節なので、水分しっかり補給して休憩入れながらトレーニングして下さいね☆



レディース用のグローブ購入考えてる方居ましたら、在庫ありますよ^ ^





気軽に声かけて下さい!


おまけ。

ラントレ合宿5日目。

雨で中止と気を抜いてた宇田龍我くん。

室内なら走れるじゃないかと思い、宇和島総合体育館へ呼び出しました。





サプライズです。。



めっちゃ嫌そうな顔ですね。笑笑



これで、雨、雪、台風、どんな状況でもやれる事がわかりました。笑笑


明日がラントレ合宿最終日。

やばいメニューを考えてます。。。
火曜のレディースクラスも久々の会員さんも来てくれて活気がありました^ ^

30分でもジム来れば良い汗流せます☆




ミット持ちも選手が手伝ってくれてるので、火曜、木曜と初心者の方が来てもうまく回せます^ ^



ダイエットクラスで最近活躍中の佐々木さん、松下さんコンビは佐々木トレーナーの元、松下さん体力も上がり明らかに痩せてきてるなと思いました。笑







ダイエットクラスはお互いミット持ちあったり、筋トレしたり、マススパー希望者は対人練習したり、各自がそれぞれマイペースでトレーニングされてます^_^



HOPEの基盤はダイエットクラスとレディースクラスにありです☆


4月から少し時間割を変更しクラスの内容も多少変える予定です☆


また追って報告します^ ^