昨夜はHOPE忘年会でした!

年末の忙しい中、都合つけて頂きありがとうございます。

普段、顔を合わせない会員さんも居ましたし良い顔合わせの機会でもありました(^-^)




HOPEも設立して2年目に突入します。
ほんと、良い会員さんに恵まれてるなと思います。











休会中の柳川とも久しぶりに再会できて良かった(^-^)


レアキャラ椿本!





中川雅史さんから、シマアジの差し入れです☆

そして、福引に協賛して頂いた方々ありがとうございます。



最後に、美味しい料理や宿泊も可能にして頂いた三好旅館さんに感謝です。


今年もあと2週間!
年末年始の暴飲暴食に備えて、体重を削っときましょう(^з^)




木曜日、気温が低く寒い一日でした。

木曜日の漢、脇坂さんはクロストレーニングに初挑戦!



縄跳び→ケトルベル→メディシンボール→ミット打ち

3セットやりきりました(^з^)


合計10分のクロストレーニングです!

レディース初級クラスは体験者ありで、基本的な動きを中心に行いました。

やはり、縄跳びが難関の様子でした。。

最初は出来なくて当たり前です、1つ1つの積み重ねで体力も向上します☆



8時からはシゲキvsケントのスパーリングが見応えありました!

徐々にギアが上がって、お互い良い攻防でした!



シゲキは経験もあるので、上手いマススパーが出来ます。

マスはテクニックが必要なので、上手い人とやると勉強になりますよ!

ケントにはスーパー高校生の素質を感じます。瞬発力とか身体のバネは一級品です。

ただ、スタミナが。。。笑



ラストはクロストレーニングを10分間行い終了しました!

外は寒いですが、ジム内は温度調整をしてるのでタップリ汗を流せますよ!

ガンガン動いて、しっかり食事、ゆっくり睡眠!

これに、限りますね(^з^)
1週間のスタートである月曜日!

仕事始めで、身体がダルいし土日で沢山食べて体重も増加してるかと思います☆

月曜日から身体を動かすと1週間が上手くサイクルできますよ^ ^

ジムに来なくても、ランニングとかサウナで汗を流すと身体がリセットします☆


月曜日を制する者は、1週間を制するのです(^з^)


前半は人少なかったけど、レディースビギナークラスは沢山集まりました!

ウォームアップ15分→クロストレーニング(20秒トレーニング10秒休憩)3種目×6セットを2回→トランプ2種目×2セット→体幹&ストレッチ→ストレッチポールでリセット
60分のクラスですが、身体を全身使うトレーニングを取り入れて、脂肪燃焼できる有酸素運動を行いました(^-^)


20時から20時30分まで、各自ウォームアップして20時30分〜キックボクシング→MMA→テクニックの反復練習を行いました☆


月曜日と木曜日の20時30分〜のMMAクラスは人少なめなので練習仲間募集中です!


試合目指す方や、MMAを覚えたい方にオススメです(^-^)

来週の土曜日はHOPE忘年会です☆

今のところ、35名ほどの参加者です☆

年末の忙しい中、都合をつけて頂きありがとうございます。

急遽予定が無くなったとか、やっぱり行きたい!とか全然オッケーなので遠慮なく僕まで報告下さい(^з^)


HOPE設立して最初の飲み会なのでワイワイ楽しみましょう〜


共通点のない者同士の集まりがジムの良さでもあると思います。


当日は程よく、無礼講で行きましょう☆

だだいま、忘年会で抽選会を企画してます。


色々と景品を用意するので楽しみにしといてください☆

商品提供にご協力頂ける方々です。
【協賛】
HOPE
口羽歯科様 サン中川様 倉庫カフェとんとん様 徳永水産様 チーム鬼北様
しらさぎモータース様
エリコ先生



500円〜1000円ほどの商品で、家にある物でも構いませんので提供して頂ける方いましたら忘年会までにジムに持って来てくれると有難いです☆


それでは、今年も残り3週間!
やりきりましょう(^-^)

普段は人少なめの木曜日なのですが、17時〜ぞろぞろと集まってきました(^-^)



オノヘイさん、長谷さん、いくちゃんでマススパーリングを回しました☆

それぞれが特徴あるスパーリングなので見てて楽しかったです。

マススパーリングは距離感、タイミング、スピードを大事に行います。

何回も対人練習を重ねて、上手くなっていきます!

脇坂さんは、いつも通りマイペースでメニューをこなして筋トレしてました☆


GOODです^ ^

そして昨日に引き続き、40代のオノヘイさんがスパーの後もミットやサンドバッグを頑張りました!

HOPEの40〜50代メンバー、頑張ってます!

僕ら世代も頑張らないとですね!


19時〜のレディース初心者クラスも安定して集まってきました(^-^)

最後はみんな大好き、トランプゲーム?

今日は二人一組で行いました!



最近はメニューを考えるのが楽しくて仕方ないです(^з^)-☆

ジムもXmasっぽく飾り付けしました(^з^)-☆





やはり、イベント事には乗っかります。。笑


雰囲気大事ですね☆

月曜日は人少なめでしたが、レディースビギナークラスは安定してきてます!

10分間ウォーミングアップ→クロスフィット→トランプトレーニング→体幹&ストレッチと満遍なくトレーニングしました☆


MMAクラスも、スパーリングできるメンバーが集まったので3分で色々なシュチュエーションからのスパーリングを行いました☆

ラストは8分間、サーキットトレーニングで身体を虐めて終了!笑


60分のクラスですが密度濃く練習出来ました☆



キックボクサーのシゲキとMMAファイターの健一さんのスパーリングは見応えあります!



本日はシニア向け体操教室の忘年会を、倉庫カフェとんとんで行いました☆

いつも通り、トレーニングからスタート!

タオル体操

お尻歩き体操


身体を動かして、皆んなでケーキセットを食べました☆



景品が当たる、福引やクイズゲームで皆さん盛り上がりました(^з^)-☆



さっそく、第2回の予定も立ててました。。笑


皆さんが笑顔で健康に居られるように、少しでも力になれればと思います。





今年も残り1カ月です!

年末年始の飲み過ぎ食べ過ぎに備えて、体重削っときましょう^_^

水曜日の柔術クラスも皆さん汗ダクになりスパーリングを繰り返してました。

週に1回、2回、継続してきてる会員さんは展開をつくるのが上手いです。

僕自身も良い練習させて貰ってます!

やはり、積み重ねって大事ですね☆

柔術は技も無数にあり、将棋みたいな格闘技なので頭使います。

水曜日と土曜日にやってるので興味ある方は是非参加してみて下さい!

道着もレンタルできますよ☆


12月17日の忘年会も30名〜35名ほど集まりそうです^_^


年齢や職業関係なく、共に汗を流してる仲間で飲むお酒や御飯は美味しいです☆


休会中のメンバーも参加できるので遠慮なく誘い合わせ下さいね^_^


今年も残りわずかですが、目的、目標に向かい頑張っていきましょう!



月曜日は朝練からスタートしました!

10時30分〜12時まで、キックボクシング→MMA→グラップリング→補強トレーニングまで、まんべんなく^_^

出し切る練習を目標にやっていきます☆

17時からの初級クラスはマンツーマンになりましたが、クロスフィットを取り入れ濃いトレーニングを行いました!

身体に新しい刺激を与えるの大切です☆

19時〜のレディースビギナークラスも7名集まり、ウォーミングアップした後、クロスフィットトレーニング!

後半はエリコ先生の体幹、ストレッチを行い、ストレッチポールで身体をリセットして終了です☆



月曜日レディースメンバーも安定してきました^_^


20時〜20時30分くらいは、各自フリーでウォーミングアップ!

21時30分までボクシングからMMA、ミット打ちに別れてトレーニング!


ラストはメディシンボールとケトルベルを使ってサーキットトレーニングをしました☆


月曜日の20時30分からのボクシング&MMAも60分で濃いトレーニングできるので是非参加してみて下さい!


HOPE忘年会を開催します^_^

12月17日(土曜日)
場所:三好旅館
時間:19時〜22時頃までを予定
会費:大人 4000円 小人 1000円

会員さん以外に、ご家族の参加も可能です。休会の方や、HOPEを退会したけど飲み会だけの参加もオッケー!

皆んなでワイワイやりましょう☆

料理の都合もありますので、参加希望者は11月末までに代表までお願いします。
会費も前払いでお願いします。



現在30名の方が参加予定です☆