今年の営業も残り3日です☆

年末の忙しい中、来館してもらいありがとうございます!


多忙なときこそ、短期集中でトレーニング!

30分でも動けば、スカッとしますよ(^-^)

月曜は初級クラス→レディース→MMA&キックボクシング☆


急に寒くなってきたので、風邪ひかないように体調管理しっかりしましょう!

基本ですが、こまめな手洗いうがいは大事です☆


あとは、人混みはマスクすると予防になるかと思います☆


ps.元旦マラソン
集合時間、7時45分
スタート、8時
終了、9時すぎを予定してます☆

詳しくはジム掲示板に貼ってるので確認してみて下さい(^-^)

土曜日、キッズ終了後
15時〜誰も来ない。。。

15時30分ごろ、オノヘイ氏が到着!

マンツーマンでしたが、柔術クラス開始!

普段出来ない練習を丁寧に行ないました。


30分ほど技の研究や打ち込みして、
スパーリング!
5分×3本
3分×3本
して終了!

2人でしたが良い練習できました(^-^)
そんなオノヘイ氏にクリスマスプレゼント!



週に3回は確実にジムに来るので、不器用ですが間違いなく強くなってます!

年齢関係なく、体力もつくし、パワーをつきます!

何かをスタートするのに、遅いなんて事は無いです。


やるか、やらないか、常に二択が1番シンプルで良いと思います(^-^)

ps.考えるな感じろ
byブルースリー

本日、クリスマスイブですね☆

HOPEは通常通り営業してます!

早朝はキッズの個人レッスンからスタート☆

60分間、集中して良いトレーニングできました!

子供は体幹部がブレるので強化して行こうと思います。


そして、キッズからお手紙やプレゼント頂きました^ ^


先生嬉しいです(T-T)


お礼に、厳しい練習メニューをプレゼントです。笑


そして、キッズにはHOPEからクリスマスプレゼントがあります☆


練習後のお楽しみに(^-^)

そんな感じで、15時〜18時まで一般会員さんもトレーニングできるので汗を流しに来てくださいね☆

でわでわ、メリークリスマス☆

ps.HOPEグッズSALEも残り1週間!
人気のスウェットパーカーは残り2枚になりました!取り置きもできるのでお早めに☆

今まで、来館者数が少なかった月曜日が良い感じに人が増えてきてます(^-^)
初級クラスもマスボクシング&マスキックまで行い、各自ミット打ちをやりました。

中村さんも、最近は良いペースで練習してます!



だいぶ、身体の調子も良くなってきてるみたいです(^-^)

19時〜はレディースビギナークラス!
皆んな大好きトランプゲーム☆



飛んで、跳ねて、身体全身のトレーニング!

その後は腹筋中心にインターバルトレーニング☆

皆さん、だいぶ動けてきてます(^-^)

8時から各自ウォームアップして8時30分からボクシング→キックボクシング→ボクシング&レスリングのスパーリングを中心に!


シゲキとケンイチさん、良い練習になってます!

最後は、タバタ式トレーニングで追い込み終了!



月曜日が盛り上がってきてるので、色々とメニューも考えてやっていきます(^з^)


昨夜はHOPE忘年会でした!

年末の忙しい中、都合つけて頂きありがとうございます。

普段、顔を合わせない会員さんも居ましたし良い顔合わせの機会でもありました(^-^)




HOPEも設立して2年目に突入します。
ほんと、良い会員さんに恵まれてるなと思います。











休会中の柳川とも久しぶりに再会できて良かった(^-^)


レアキャラ椿本!





中川雅史さんから、シマアジの差し入れです☆

そして、福引に協賛して頂いた方々ありがとうございます。



最後に、美味しい料理や宿泊も可能にして頂いた三好旅館さんに感謝です。


今年もあと2週間!
年末年始の暴飲暴食に備えて、体重を削っときましょう(^з^)




木曜日、気温が低く寒い一日でした。

木曜日の漢、脇坂さんはクロストレーニングに初挑戦!



縄跳び→ケトルベル→メディシンボール→ミット打ち

3セットやりきりました(^з^)


合計10分のクロストレーニングです!

レディース初級クラスは体験者ありで、基本的な動きを中心に行いました。

やはり、縄跳びが難関の様子でした。。

最初は出来なくて当たり前です、1つ1つの積み重ねで体力も向上します☆



8時からはシゲキvsケントのスパーリングが見応えありました!

徐々にギアが上がって、お互い良い攻防でした!



シゲキは経験もあるので、上手いマススパーが出来ます。

マスはテクニックが必要なので、上手い人とやると勉強になりますよ!

ケントにはスーパー高校生の素質を感じます。瞬発力とか身体のバネは一級品です。

ただ、スタミナが。。。笑



ラストはクロストレーニングを10分間行い終了しました!

外は寒いですが、ジム内は温度調整をしてるのでタップリ汗を流せますよ!

ガンガン動いて、しっかり食事、ゆっくり睡眠!

これに、限りますね(^з^)
1週間のスタートである月曜日!

仕事始めで、身体がダルいし土日で沢山食べて体重も増加してるかと思います☆

月曜日から身体を動かすと1週間が上手くサイクルできますよ^ ^

ジムに来なくても、ランニングとかサウナで汗を流すと身体がリセットします☆


月曜日を制する者は、1週間を制するのです(^з^)


前半は人少なかったけど、レディースビギナークラスは沢山集まりました!

ウォームアップ15分→クロストレーニング(20秒トレーニング10秒休憩)3種目×6セットを2回→トランプ2種目×2セット→体幹&ストレッチ→ストレッチポールでリセット
60分のクラスですが、身体を全身使うトレーニングを取り入れて、脂肪燃焼できる有酸素運動を行いました(^-^)


20時から20時30分まで、各自ウォームアップして20時30分〜キックボクシング→MMA→テクニックの反復練習を行いました☆


月曜日と木曜日の20時30分〜のMMAクラスは人少なめなので練習仲間募集中です!


試合目指す方や、MMAを覚えたい方にオススメです(^-^)

来週の土曜日はHOPE忘年会です☆

今のところ、35名ほどの参加者です☆

年末の忙しい中、都合をつけて頂きありがとうございます。

急遽予定が無くなったとか、やっぱり行きたい!とか全然オッケーなので遠慮なく僕まで報告下さい(^з^)


HOPE設立して最初の飲み会なのでワイワイ楽しみましょう〜


共通点のない者同士の集まりがジムの良さでもあると思います。


当日は程よく、無礼講で行きましょう☆

だだいま、忘年会で抽選会を企画してます。


色々と景品を用意するので楽しみにしといてください☆

商品提供にご協力頂ける方々です。
【協賛】
HOPE
口羽歯科様 サン中川様 倉庫カフェとんとん様 徳永水産様 チーム鬼北様
しらさぎモータース様
エリコ先生



500円〜1000円ほどの商品で、家にある物でも構いませんので提供して頂ける方いましたら忘年会までにジムに持って来てくれると有難いです☆


それでは、今年も残り3週間!
やりきりましょう(^-^)

普段は人少なめの木曜日なのですが、17時〜ぞろぞろと集まってきました(^-^)



オノヘイさん、長谷さん、いくちゃんでマススパーリングを回しました☆

それぞれが特徴あるスパーリングなので見てて楽しかったです。

マススパーリングは距離感、タイミング、スピードを大事に行います。

何回も対人練習を重ねて、上手くなっていきます!

脇坂さんは、いつも通りマイペースでメニューをこなして筋トレしてました☆


GOODです^ ^

そして昨日に引き続き、40代のオノヘイさんがスパーの後もミットやサンドバッグを頑張りました!

HOPEの40〜50代メンバー、頑張ってます!

僕ら世代も頑張らないとですね!


19時〜のレディース初心者クラスも安定して集まってきました(^-^)

最後はみんな大好き、トランプゲーム?

今日は二人一組で行いました!



最近はメニューを考えるのが楽しくて仕方ないです(^з^)-☆

ジムもXmasっぽく飾り付けしました(^з^)-☆





やはり、イベント事には乗っかります。。笑


雰囲気大事ですね☆

月曜日は人少なめでしたが、レディースビギナークラスは安定してきてます!

10分間ウォーミングアップ→クロスフィット→トランプトレーニング→体幹&ストレッチと満遍なくトレーニングしました☆


MMAクラスも、スパーリングできるメンバーが集まったので3分で色々なシュチュエーションからのスパーリングを行いました☆

ラストは8分間、サーキットトレーニングで身体を虐めて終了!笑


60分のクラスですが密度濃く練習出来ました☆



キックボクサーのシゲキとMMAファイターの健一さんのスパーリングは見応えあります!