今年も残り1カ月です!

年末年始の飲み過ぎ食べ過ぎに備えて、体重削っときましょう^_^

水曜日の柔術クラスも皆さん汗ダクになりスパーリングを繰り返してました。

週に1回、2回、継続してきてる会員さんは展開をつくるのが上手いです。

僕自身も良い練習させて貰ってます!

やはり、積み重ねって大事ですね☆

柔術は技も無数にあり、将棋みたいな格闘技なので頭使います。

水曜日と土曜日にやってるので興味ある方は是非参加してみて下さい!

道着もレンタルできますよ☆


12月17日の忘年会も30名〜35名ほど集まりそうです^_^


年齢や職業関係なく、共に汗を流してる仲間で飲むお酒や御飯は美味しいです☆


休会中のメンバーも参加できるので遠慮なく誘い合わせ下さいね^_^


今年も残りわずかですが、目的、目標に向かい頑張っていきましょう!



月曜日は朝練からスタートしました!

10時30分〜12時まで、キックボクシング→MMA→グラップリング→補強トレーニングまで、まんべんなく^_^

出し切る練習を目標にやっていきます☆

17時からの初級クラスはマンツーマンになりましたが、クロスフィットを取り入れ濃いトレーニングを行いました!

身体に新しい刺激を与えるの大切です☆

19時〜のレディースビギナークラスも7名集まり、ウォーミングアップした後、クロスフィットトレーニング!

後半はエリコ先生の体幹、ストレッチを行い、ストレッチポールで身体をリセットして終了です☆



月曜日レディースメンバーも安定してきました^_^


20時〜20時30分くらいは、各自フリーでウォーミングアップ!

21時30分までボクシングからMMA、ミット打ちに別れてトレーニング!


ラストはメディシンボールとケトルベルを使ってサーキットトレーニングをしました☆


月曜日の20時30分からのボクシング&MMAも60分で濃いトレーニングできるので是非参加してみて下さい!


HOPE忘年会を開催します^_^

12月17日(土曜日)
場所:三好旅館
時間:19時〜22時頃までを予定
会費:大人 4000円 小人 1000円

会員さん以外に、ご家族の参加も可能です。休会の方や、HOPEを退会したけど飲み会だけの参加もオッケー!

皆んなでワイワイやりましょう☆

料理の都合もありますので、参加希望者は11月末までに代表までお願いします。
会費も前払いでお願いします。



現在30名の方が参加予定です☆


とりあえずは週1回で朝練習を開催中!

寝技と打撃とMMAのスパーリングを1時間半ほど行ないます。

朝10時〜12時まで、ジムを開館してるので途中参加もオッケー☆


中々、平日の朝は集まれないですが、どーにか少人数で継続してます。


メニューもプロ選手が行う内容でやってるので、ハードですが確実に競技力アップします。


やり切ると達成感あり充実します!

最後は清掃して終了です☆

いつも協力ありがとうございます^_^


本日も17時から通常通り営業します☆

沢山の参加お待ちしております!

アメリカで大流行したクロスフィットトレーニング、ここ数年で日本の都市部ではクロスフィット専用のジムも出来てきてます。

効果として
脂肪燃焼
筋力増強
心配機能向上
敏捷性向上

などなど、トップアスリートからモデル、一般の方まで強度を合わせてトレーニングできます。

例えば、
有酸素→縄跳び
筋トレ→ケトルベル、ダンベルを使用 自重トレ→腹筋、スクワット、腕立てなど

を、決まった時間、決まった回数こなしてタイムを計る運動です。

凄く興味深いので、自分の身体で実験してる所です。

初めは、10分くらいから、慣れてきたら20分動けるようにやって行きます。

HOPEでもクロスフィットトレーニングを取り入れてやって行きます☆



そのうち、クロスフィットのクラスも作る予定です☆
ココナッツウォーターの効果凄いです。

大量のカリウムが入っていて、低カロリー、運動前に飲むと脂肪燃焼効果もあります☆

そして、人工甘味料、香料はゼロのココナッツウォーターをジムで仕入れる事にしました。

この季節、ナトリウムの取りすぎで身体がむくんだりするので、ココナッツウォーターを使って塩分を、排出して行きましょう!



ジムに来る前に夕飯を食べてる人にアドバイス☆
空腹時のほうが運動パフォーマンス上がるし、集中力を高いですよ!

もし、仕事後で小腹が減る方はバナナやプロテイン、カステラや団子など和菓子がオススメです。

食事はトレーニング終了してがベストです☆

動物と同じ原理で、狩をする肉食獣は獲物を狙う集中力と運動能力は凄く高いですよね。

人も同じなんです。

質の良いトレーニングをする方は、運動前には食事はとりません。


腹が減ってパワーが出ないは、極限な減量をしてる方だけなのです。


食事のタイミングも考えると、身体に変化がでてきますよ^_^


って事で本日もお疲れ様でした☆




消毒清掃して1日終了☆

この季節、日常では汗が出ないですね。

身体にナトリウム(塩分)が溜まると、体重の増加や色々な体調不良を引き起こします。

動いて体内に溜まったナトリウムを出すには運動が1番です☆

それと食事。

特にフルーツはカリウムが多く含まれるのでナトリウムを排出する効果があります☆

これからの季節、ミカンなどいいですね。

運動前にバナナも最適です。



食事を少し、意識するだけで身体は変わります。

あとは、週に2回のトレーニングが最適です。

競技力向上を求める人は週に3回から5回は練習必要です。


食事やトレーニングの事で質問あれば遠慮なく聞いて下さいね^_^


でわ、本日もご来館お待ちしております☆


今日はかる〜くジムを改造。

バランスボールの置く棚を作ってみました。

不器用なりに、考えて作りました。笑


HOPEは、動ける身体、使える筋力をテーマに自重トレーニング、体幹トレーニングにチカラを入れていきます。


もちろん、それらの筋力は格闘技に繋がると思います☆


心技体と言いますが、強いメンタルと頑丈なフィジカルを作れば、テクニックは後でついてきます。

僕の中では、心体技の順番が大切だと、勝手に思ってます。

会員の皆さんが、HOPEに通って心や身体の変化に気付けるようにレッスンの方法も色々と考えていきます☆



花があると心も和みますね〜^_^


今月から朝練をやってます!

今日も3人でスパーリング中心に練習しました。

不定期開催で月曜日か火曜日に行ってます!

シャドー、打ち込みして、グラップリングからMMAスパーリング、シュチュエーション練習して最後は、それぞれの課題を確認練習して終了☆

約90分でマットは沼みたいになります。。笑

綺麗に消毒清掃して朝練終了!



HOPEから修斗やパンクラスに出場できる選手はでるのか!?


今の日本では、この2団体が1番実力がありハイレベルです。


まずはアマチュアから勝ち抜いてライセンスを取り、プロデビューって道のりです。


アマチュアもワンマッチ、地区予選があり、地区大会の上位がアマチュア全日本に出場でき、その中の数名にプロライセンスが与えられるシステムです。


来年はアマチュア修斗にHOPEから参戦できるよう上級クラスも頑張ってます!

もちろん、試合出場は本人の意思を尊重するので強制は全くありません。

やりたい人だけチャレンジしてみて下さい☆


それも人生一度きりの青春だと思います!


アマチュア選手の中にも、プロライセンスを受け取らず、アマチュアを楽しむ選手も沢山います。


アマチュア最強もカッコいいと思います!

って事で、朝練メンバー、月曜日、木曜日の20時30分〜の初級MMAクラス、
火曜日、金曜日の上級クラスを盛り上げていきます!


格闘技の楽しみ方は人それぞれ、ダイエットやストレス発散、綺麗になりたい!強くなりたい!など、個々のペースで続ける事が1番大事です^_^


話変わって、月曜日のレディースビギナークラスも安定したメンバーでトレーニングしました☆

30分筋トレして、30分体幹トレーニング&ストレッチ、おまけでストレッチポールを行いますました☆


本日もお疲れ様でした!