来館者の少ない木曜日が徐々に盛り上がってきてます☆

木曜日の漢、脇坂さん効果か?!

木曜日のみで10キロを削ぎ落とした脇坂さん。

練習前は体重チェックして記録します。

これ、大事なんです。

同じタイミングで体重を記録すると、体重管理の意識も高くなります。


いまは、携帯のアプリで管理できるので便利な世の中です。


では、お待たせ致しました!


木曜日の様子です☆
昨日、2度目のMVPを受賞したオノヘイ、木曜日の漢脇坂さんでスタート!

初代、汗の漢シュウジさん、ハードパンチャーの中村さんが合流し4人でトレーニング!



同世代3人のビックミットをグルグル!


HOPEの40代、まだまだ若手の壁として健在です☆

そして、サンドバッグの下はこの汗!


外は極寒ですが、そんなの汗漢には通用しません!


40代のエネルギーを感じた日でした!

19時からのレディースクラスも、安定したメンバーでミット打ちをグルグル回しました☆

キツイ、暑い!は喜びの声としてとらえてます(^-^)オス

20時〜22時までは、最近ボディラインが出てきた健一さん、手足が伸びるイクちゃん、期待のHOPE悠斗で気付けば22時までMMAスパーリングをグルグルしてました^_^

前半テクニックで後半はスパーリングを行いました。




やはり、格闘技は人との対人練習が一番大切です。

打ち込みや、受け返し、スパーリングを繰り返し行い色々な事に気付けますね(^-^)

ここ最近、寒すぎでジムに行くか迷ってる人も多いと思います。笑

今日は頑張るぞ!って心に決めてジムに来ちゃえば後は、やるだけです☆


寒い日、暑い日、悪天候の日など皆んなが練習しない日にトレーニングするとメンタル的にも強くなれる気がしますね(^-^)

最近、年配の方とお話しする機会が増えてきてよく耳にするのが、


若いうちに運動しとけば良かった。
60歳すぎて大きな病気になり気が付いた。

何も考えず、飲み食いしてた。

などなど。


やはり30歳〜50歳まで身体を鍛える人としない人で老後の楽しみ方も変わってくるみたいです。


スタートに遅いは無いので、今日から少しずつ意識して食事や運動について考えてみて下さい☆


何も考えず、運度不足や暴飲暴食を続けると


今は大丈夫

後が怖いですね(^-^)



おまけ。
昨夜のダイエットクラスでのキックボクシングのマススパーリング☆

雅史vs悠斗
レアキャラちりめん屋も頑張って来てました。。
月曜日は極寒で雪が積もった所も沢山あったと思います。

月曜日の漢になりつつある、レアキャラちりめん屋さん。



エリコ先生とビックミットで蹴り込みを行いましたが、バテるのが早い、早い。。涙



運動能力は高いので、体力つけましょう。。

レディースクラスは寒い中、沢山集まりました☆



30分、有酸素系トレーニングと軽めの筋トレメニューをした後は、30分タオル体幹トレーニングとストレッチを行いました☆

20時30分からは、MMAクラス☆

悠斗は本日も二部練!


いくちゃんと、レスリングのテクニックを行いスパーリング☆


3人でグラップリングを3分×10ラウンド回しました☆




若手の頑張りは良い刺激になりますね(^-^)



木曜日と言えば、脇坂さん!

ロープ&シャドーでウォームアップしてミットを3ラウンド→サンドバッグ3ラウンド☆

そしてフィジカルトレーニング。
いつも通り、いつものメニューをこなします!

生活の中に自分のルーティーンを入れるとジム通いが習慣づきますね☆

HOPEのイチローです。

去年まで74キロだった体重も昨日測ったら63.8キロ。

食事制限なしで、絞れてきました。
これから、筋肉をつけるが目標ですね(^-^)


自分で目標をもち、人と比べずマイペースにトレーニングする事が目標を達成する秘訣かもしれませんね☆

写真はシゲキックスvs悠斗!テイクダウンまでのMMAスパーを行いました☆




シゲキの打撃のプレッシャーと悠斗のテイクダウン能力の高さが見応えありました!
本日はシニア体操教室からスタートしました。


やはり、寝たきりや、認知症にはなりたく無いと皆さん言われます。



安心して下さい。


何歳からスタートしても筋肉はつきます。



ただ回復に時間がかかるだけです。

HOPEの皆さんは、確実に成長してます。





って事で本日のクラスの日記☆

初級クラスから柔術クラスまで通しで練習したオノヘイ選手が本日のMVPです。

好きこそ無敵ですね。
まさに、HOPEのスタミナモンスター!

悠斗も3日連続で練習、柔術初参加。
スパーリングも自分から お願いする姿勢が良いと思います(^-^)



大西さんも出稽古で来てて、柔術おじさん達も楽しんでました☆


明日は、裏HOPEの定例会があるとか無いとか。笑


柔術クラスはキッズの蔵ノ介も参加して、大人と一緒にスパーリングをこなしました。


あと3年でおじさん越えを目指し頑張って欲しいです(^-^)


てな、感じで柔術は年齢層は高めですが、練習の強制はないので自由な感じでやってます^ ^

やれば、やるだけ強くなれます。

どんどん、打ち込みして、得意な形を見つけましょう!


HOPEの月曜日は、朝練からスタートしました!

お昼はシニア体操教室


タオル体操☆


ダラー&ステップ台☆

皆さんワイワイ楽しく運動してます!

夕方から初級クラス☆

長谷さん、朝練に続き二部練!
半年ぶりに練習!と自信満々に言ってた、ちりめん屋さん復活!



とにかく、半年ぶりでスタミナ無さすぎでした。。。涙




レディースクラスは結構集まり、30分有酸素トレーニングしてエリコ先生の体幹&ストレッチ☆


山下さん親子も初参加してくれました☆


その後のMMAクラスは健一さん、レアキャラ椿本くん、本日二部練の悠斗☆




椿本くんもパンチ伸びるし、レアキャラじゃなければ強くなると思います。
ラストは補強トレーニング!




年明けて、来館の少なかった月曜日や木曜日も安定してきてます(^-^)

この調子で2017年突っ走りましょう!


正月明けて、2週間が経過しました☆

すっかり、正月気分も抜け寒い季節がやって来てます!

ジム内も湿度と温度あげて、運動しやすい環境を整えてるので外は寒いですがジムまで辿り着いたら後はやるだけ。笑

皆さん暑い、暑い!と言いながらトレーニングしてます。笑


やりきった後は、気分も良く爽快ですよ(^-^)

夏より、冬の方が身体が体温を上げるように機能するので自然と脂肪を燃焼してくれます☆


汗はそこまで出なくても大丈夫、60分のトレーニングでかなり脂肪は燃焼しますよ☆


ダイエット志望の方は、練習後に簡単な筋トレなど入れると更に効果的です!


最近は、HOPEもMMAやブラジリアン柔術も参加者が増えてきました。


初めはスタートしにくい競技かもしれませんが、誰でも初めは初心者です。


先ずは、ダイエットクラスや初級クラスで基礎体力、身体の使い方を覚えて

柔術やMMA、グラップリング等、チャレンジしてみて下さい(^-^)


1月も残り半分!
1年あっとゆう間!
人生あっとゆう間!

です!

fight is my life!



http://kizunabase.jp/
木曜日は初級クラスから!

木曜日の漢、脇坂さん、いくちゃん、短期集中型のしゅうじさんでミット打ちからサンドバッグまで行いました☆


レディース初級クラスは人少なめでしたので、ミットを沢山行いました☆

初めてのBoxを使った有酸素運動も行いました☆

20時〜はMMAクラス☆


夕方来た、いくちゃん二部練に来ました!同級生の頑張りは刺激になります!


身体で覚えるには練習量大事です。
コツコツ努力するといずれ繋がる時がきます。

継続は力なり。ですね(^-^)

人数集まったので、タックルの入り方やテイクダウンを行ない、



下からの決め技を2種類☆


21時〜はグラップリングスパーをグルグル皆んなで回していきました☆





月曜日と木曜日の8時〜をどんどん盛り上げていきましょう!


本日より新人の悠斗も参加で、最初からグラップリングで良い動き出来てたのでこれから楽しみです!

若くて柔道上がりなので、MMAファイター目指して地道にやっていきます。


宜しくお願いします☆


クラスは21時30分で終了ですが、スパーリングや筋トレは22時までは大丈夫なのでガンガン練習して下さいね!
HOPEの2017年スタートは郁ちゃん&脇坂さんの同級生コンビからスタート!

脇坂さんの正月太りに期待してましたが、年末とほぼ同じ体重でした。
身体の代謝も良くなってる証拠です。


郁ちゃんは相変わらず、体力あります!

今年は体重の増加が目標!



中村さんも良いペースで練習できてます!

スタミナも付いてきました☆



ジムワーク後も筋トレをシッカリこなしてました☆
レディースクラスも、初回から少しハードに行い皆さん良い汗をかいてました!

ラストのMMAクラスは茂樹とボクシング→MMA→グラップリングまで一通りマススパーリング行いました☆


相変わらず、兄弟で才能を感じる動きです。

さて、スタート初日から良い感じです!

鈍った身体に、刺激を入れて2017年最高の年にしましょう!

本日よりHOPEは通常通り営業します☆

年末年始で増量した身体をゆっくりと絞って行きましょ〜(^-^)

今週は、有酸素メニュー多めにしてゆる〜くやって行こうと思います☆


先ずは、鈍った身体を少しずつ動かす事からですね(^-^)


そして、1月は新規入会者の入会金無料&体験無料を実施します☆


2017年、新しい事を初めるのに良いチャンス☆


本日は初級クラス→初級レディースクラス→初級MMA&ボクシングクラスです☆



今年も会員の皆様が健康な一年でありますように☆