天気は一転して、凄く暑い1日になりました。


レディースクラスの皆さん頑張りました!




ボールを使った筋力トレーニングやトランプを使ったゲームトレーニングを行いました☆



トランプは引いた数だけ、腹筋やジャンプスクワット!


楽しんで頂けた?!と思います^ ^







月曜日MMAクラスは鬼北メンバー&コジロックさんが参加してくれて打ち込みからライトスパーリングまで言い練習出来ました☆







数を重ねる毎に、皆さん上手くなってきてます。



この調子で月曜日、木曜日のMMAクラス盛り上げていきましょう^_^




本日も暑いですが、エアコンで温度調節してますので動きやすいと思います。

水分補給はこまめに行って下さいね^ ^


昨夜は久々にジムにストレス発散させに来てくれたキドさん




ぽっちゃりしてました。笑



汗かくとストレス発散にもなるし、全力出してる時は気持ちも無になれるので最高ですよ^ ^


大吾と龍我は近距離でのフラフープタイマンスパーリング。






そして、キドさんはラストの柔術スパーリングまでこなして帰りました!






久々だけど得意の三角絞めは健在でした。


犠牲者多数です。。笑



楽しい楽しいと言ってくれるので嬉しいですね^ ^


22時頃までアラフォーメンバー中心にスパーリング回しました☆


土曜日は大雨の影響で避難勧告が発令してたので、一般クラスはお休みさせていただきました。



試合の近い選手は集まり、選手練習のみ行いました。



試合まで残り2週間で1日も無駄に出来ない気持ちも良く解るので、安全を確認しながらの招集でした。



まだまだ、地盤もゆるく、急な暑さで被災した方々は大変な日々が続くと思います。




本日、月曜日は通常通り営業してます。


在庫切れだった、BCAAとグルタミンの500グラムを入荷しました☆


効果はジムに貼ってるので各自でチェックしてみて下さい。



人工甘味料を使用してないので安心して利用できます^ ^





僕は練習前、練習中はBCAAを飲んで、練習後と就寝前にグルタミンでコンディションを整えてます。


質問ありましたら気軽に聞いて下さいね^ ^



昨夜のHOPE











レディースクラスは体験もありました☆

木曜日MMAクラスのレギュラーメンバーまさしさんも来てくれて選手達とマススパーやミット打ち中心に練習しました!



雨凄く悪天候ですが、本日もジムは元気に営業してます☆
7月に入り新規入会の方や、体験の問い合わせもあり新しいメンバーが少しずつ増えてきてます^ ^


火曜日は久々にダイエットクラスに参加の、タイ人みたいな身体のイクちゃんvsロシア人みたいな身体のショータ君がマスボクシングしてました☆





それをカルロスは横目で羨ましそうに見てました。笑



悠斗は永遠にストレッチをしてました。笑



身体固すぎ。。。。




台風の影響ありましたがボチボチ人集まって良かったです。


昨夜はMMAの経験者の方が遠方から出稽古来てくれました。



大阪で格闘技を経験して、アメリカのアメリカン トップチームで練習されてた方で経験豊富で強かったです!




一緒に柔術スパーリングして、ラストは選手たちとMMAの打ち込みをグルグル回しました。




そして、何気に女子柔術家も少しずつ定着してます^ ^



基礎クラスなら誰でも気軽に参加できますよ☆










格闘技で繋がる縁は大切です。






また一緒に練習できる日を楽しみにしてます^ ^











MMAクラス、柔術クラスに参加の方は手と足の爪のチェックをお願いします。
怪我防止の為よろしくお願い致します。
7月スタートしました!

月曜日のレディースフィットネス☆








いつも沢山の参加ありがとうございます^ ^


季節の変わり目なので、ほどよく負荷をかけてストレッチを沢山取り入れました☆


レディースクラスは月曜日と木曜日は人数が多いぶん、火曜日は割と少ないです。

のんびりやりたい方は火曜日オススメです☆



月曜日MMAレギュラーの鬼北リーダーも来てくれてので打ち込みまで皆んなでまわしました。



アマチュア修斗四国選手権まで後20日間。



選手たちは怪我なく追い込み練習を終える事を心がけましょう。



本日も台風の影響で悪天候ですがジムは通常通り営業してます☆



本日も外は30℃を超える暑さでした!

ジム内は15時頃からエアコンつけて、温度と湿度を調整しました。



15時にジム上がると35℃ありビックリでした。笑



なんとか、27℃に下がって17時からオープン☆快適です^ ^



前半は人数少な目でしたが、19時からのレディースクラスは多くの参加者でした^_^






全体で基本のパンチの打ち方を行い


ステップを使ったリズムでパンチを打つ練習をして



シャドーを行いました☆


木曜日のラストはMMAクラス


レギュラーの小島さん不在の中、いつも入れ違いのマサシさん。笑






悠斗とタックルの打ち込み中心に練習しました。



最近、オーソドックスの練習相手に不足してるので打ち込みだけでも助かります。

ついにHOPE女子格闘技部門か?!






初めは遊び程度でやっていくと良いと思います^ ^





隙間時間にチョコチョコと指導していこうと考えてます。


そして、昨夜はワールドカップのポーランド戦ですね!







どーやら、こいつらには関係ないようです。笑



ずっと練習してます。


まー、これが選手やってく上で大事ですね。



周りに流されない。


やるべき事に集中する。


そして、練習後はプロテインで乾杯する。笑



充実した1日だと思います!


サッカーもポーランドには惜しくも負けはしましたが、結果が大事なプロスポーツでは正解の試合運びだったと思います。



内容はいずれ、頭から薄れていくもの。



結果だけは残りますね。



素晴らしい決断だったと思いました!


では、週末も雨雨雨ですがジムは元気に営業してます☆
ここ最近、急に暑くなり日常生活で消耗する季節になってきました(^_^;)


ジム内はエアコンと扇風機でなるべく快適な空間でトレーニングできるように温度と湿度を調整しながら営業してます☆



あまり快適すぎても、トレーニングの質が落ちるので程よく^ ^


汗が良く出る季節なので、水分補給、塩分補給をしっかりましょう☆



汗を大量にかく、柔術やMMAはスポーツドリンクで塩分やミネラルを摂取しながら行うと良いと思います。




汗を大量にかくと体重も一時的に減るので痩せたと思いますが


それは、体内の水分が抜けてるだけなので一時的なものなのです。



痩せやすい身体を作りたいなら、筋肉の量を増やして基礎代謝を上げるやる事で太りにくい身体が出来ます。





あとは、汗を沢山かいて体内の水分を綺麗にローディングしてあげる事。



夏に向けて身体作り頑張りましょう☆








週明けの月曜日から前半から沢山の方々が参加してくれました!


17時からのキックボクシングも20代〜60代まで幅広い年齢層なジム内でした。


昨日はジム内も暑くて、ミット持って汗ダクになりました。笑



HOPEで1番人気のレディースフィットネス☆












自重と色々な動きを入れてのサーキットトレーニング☆



ラストは念入りにストレッチで使った筋肉をほぐします。











暑い中お疲れ様でした!


月曜日のラストはMMAクラス☆


チーム鬼北と選手メンバー。



それと月曜日、木曜日にフィジカルメニューを頑張ってる脇坂さん。



地道な努力家です^ ^



MMAは皆んなで打ち込み、マススパー回して21時30分には終了。



からの自主トレタイム。






23時過ぎまで、ボクシングやミット打ち、組手の練習などやってました。



仕事終えて、HOPEまでの隙間時間に体育館や他のジムでウエイトトレーニングやランニングもやってるみたいで、各自しっかり考えて行動出来てるなと安心しました。



圧倒的な練習量と正しい方向に努力する事


これが、成功への一歩だと思ってます。



火曜日☆

最近入会したカルロスくん。








何名かの会員さんに外人さんが入ったのですか?と言われての説明しときます。笑


100パーセントの日本人です。



ニックネームがユウポンさん命名の「カルロス」って事なのです^ ^



そんなカルロスは不器用だけど、真っ直ぐな性格なので地道に努力します。


昨夜はマサシさんに弟子入りして、ステップからのジャブを覚えて帰りました!


おめでとうカルロス。









不器用で愚直キャラのカルロスを宜しくお願いします!