木曜日レディース体験もあり活気がありました!







若い子が体験きましたが、柔道経験者で運動神経が良かったです。




柔術やMMAやれば、ものになりそうな感じの子でした!


女子格ブーム来るのか??笑笑

ミット中心に2分で回しました!


皆さん、基礎体力も上がってきてるので

あとは身体の使い方を意識してみましょう^_^




ダイエットには有酸素より筋トレが効果的です!


筋肉量が増えると基礎代謝量も上がるので太りにくい体質になります。




もちろん、有酸素トレーニングも大事ですが長い目で見ると筋肉量を増やした方が効率は良いです。



有酸素トレーニングはジムワーク後がオススメです!



先に筋肉に刺激を加えて、最後にランニングやバイクで脂肪燃焼。



ダイエットするなら、筋トレ→有酸素トレーニング→栄養補給→休養


これをうまく回していきましょう!
木曜日の初級レディースクラスはミット打ち中心に☆






皆さんハードメニューを楽しそうにやりきりました!


体力ついてきてると思いました^ ^


火曜日レディースクラスも大差はないので時間都合つく方はチャレンジしてみて下さい☆


皆んなでトレーニングするとキツい事も乗り越えられます^ ^


おまけ。、





撮れ撮れと言うので。。。


タイ人のハーフのオジサンから貰ったみたいです。


昨夜から、だいぶ冷え込んできました。

ジムに辿り着くまでが、自分との勝負ですね。笑


来れば良い汗かけるので、自分に打ち勝って下さいね^ ^



火曜日は選手練習からスタート!



今年から16時30分〜18時30分まで時間作ったので、追い込んだ練習が出来ます☆


入念なストレッチとアップして17時〜スパーリング開始です。



火曜日レディースは少人数でした。



火曜日もメンバーも募集です☆





ミット打ち中心なので身体が締まりますよ!




ダイエットクラスはリーダー不在のチーム鬼北が来てくれたり、



年末年始の不摂生の塊みたいな大本さんが来てくれたり




正月太り解消メニューで行いました!




本日は今年初の柔術クラスです!


寒いですが、気合い入れてジムまで足を運んでみてください☆



昨夜はクリスマスだったので、人少ないだろーなと予想してましたが

オープンからラストまで、いつも通りな感じでした^ ^


心配してたレディースクラスも、体験の方も来られて良い人数でトレーニングできました☆








トレーニングを生活の一部にすると、やらないと不安になるし、やればスッキリして達成感も出て自信にも繋がりますよ☆



MMAクラスは選手達は90分間、集中したスパーリングが出来ました。


選手達に、盆も正月もクリスマスもありませんね。笑



淡々と練習するのみです。




今年も残り僅かです、体調管理に気をつけて良い年越しを迎えましょう〜
レディースクラスはいつもより人数は少なめでしたが、ミット打ちを沢山行い、ラストはサーキットトレーニング!



正月太りを先に予防しときましょう^ ^



木曜日は初級クラスですが、皆さんだいぶ動けて来てます!


真冬ですが、Tシャツでも汗かけるくらい暖かくしてますよ☆





MMAクラスはMMAでの距離とタイミングを意識した、対面シャドーや打ち込みを行いました。





打撃でも、競技によって全く種類が異なります。ボクシング、キックボクシング、空手、少林寺などなど。

各競技にはれぞれの良さがあり、使えるテクニックも沢山あると思います。


しかし、MMAでの距離感や立ち位置、タイミングなど工夫しないと一発も当たらずペースを握られて判定負け、みたいなパターンが良くあります。



これは、感覚の問題なので意識して練習しないと中々覚えません。









今日は、距離やタイミングを掴む為に、指示なしミットを行いました。


選手目指す人は、一発一発を丁寧に距離やタイミングを意識してやりましょう。

年末年始でバタバタと忙しいですが、体調整えて良い年末を迎えましょう^_^

今年も残り2週間です!

寒い中、オープンからラストまでジム内は活気がありました^ ^

レディースクラスは新しいトレーニングも入れて正月太り事前予防です^ ^







やりきると達成感とスッキリ感で帰りには皆さん笑顔になれてました!





MMAクラスはシャドー→打ち込み→キックボクシング→MMAスパーリング→ドリル練習

と濃い内容を集中して行いました。


月曜日のMMAクラスは各スパーリング中心でやってるので、強くなりたい人や選手にはオススメです。





基礎のMMAなら木曜日がオススメです!




22時で全体練習しめて、23時頃までミット打ち、補強トレーニングなどなど。


来年の試合に向けて気合い入ってます。




HOPE元旦マラソンの告知と。




おのへー柚子ゼリーありがとうの告知。



では、寒いですが本日もご来館お待ちしております☆
寒くてもレディースクラスは毎回活気があり素晴らしいです^_^

ウォーミングアップを入念に行い怪我予防します☆

ミット打ち中心に動いて、ラストはサーキットで全身トレーニング!


ナイス、ファイトでした^_^


MMAクラスはアマチュア修斗出場メンバーにリュウキが加わり、田中さん、小島さんも参加





基礎のマット運動からタックル、寝技の打ち込み





後半は自由にMMAマススパーや打ち込みを3分で回しました。


出来る範囲での参加も大歓迎です!

MMAはやる事沢山で面白いです。


22時で一旦終了後も、選手たちは23時頃までミット打ち、補強トレーニング。


帰ったら、飯食って、寝て、仕事。


強くなるには、それが1番です。



今しか出来ない事を一生懸命取り組めばいずれ自分に返ってくると思います。

プロ志望のみんなは、そんな感じで頑張って下さい。



人それぞれ、生活リズムも違うので周りに流されずコツコツ自分のペースでやっていきましょう!
昨夜のレディースクラスは体験や見学も多数あり20名ほどの人数でジム内はパンパンでした。





来年からレディースクラスも増設を検討します。

多いと予想し選手に声をかけたら全員が手伝ってくれたので、凄く助かりました。

その後は、20時30分〜MMAクラス

リュウキも参加して、全員20歳未満の若手ばかりです。

マット運動や基礎の動きをしっかりと





何回も言いますが、選手目指す人はマット運動や基礎ムーブ正確に出来るように頑張って下さい。


選手やってると行き詰まるときが必ずあります。連敗とかスランプとか。

そんな時に、基礎を振り返って一から確認できます。


華やかな技より正確に基礎が出来てる方が強さがありますよ。



テクニックはパウンド(寝た状態からのパンチ)です。


アマチュアルールでは反則ですが、プロになるとパウンドで勝敗が決まるほど重要なテクニックです。


僕の練習に付き合ってもらう為に簡単な攻防を教えました。


早い段階で覚えとけば、プロになったときに応用もきくと思います。


なんだかんだで23時ちかくまで選手達はミット打ちや筋トレなど各自で考えて動いてました。


ヒントだけあげれば、必要以上に言わなくても勝手に強くなります。


選手目指す人は、他と比べず自分と向き合いながら成長していきましょう^_^


火曜日のレディースクラスに久しぶりの顔ぶれ多数でした^ ^

山下さんは膝の怪我から、2ヶ月ぶりにジムに来てくれました。

ももちゃんは初めての二階HOPE。

久々でも楽しそうにトレーニングしてくれると嬉しいです^ ^



今日はミット持ちを選手達が手伝ってくれたので、全体を見る事が出来ました。


ダイエットクラスも年齢層幅広く、体力に応じて行いました。

手が回らない時に、会員さん同士で上手く動いたり、教え合ったりしてくれるので助かります!





外は寒かったですが、エアコンとヒーターきかせてたので皆さん良い汗流せてました

最近、HOPEグッズの問合せが多数あり、新作スウェットパーカーを考えてます^ ^暫くお待ちください。


あとHOPE忘年会も12月16日に考えてます^ ^

試合終わって色々頑張ります。笑


選手達は居残りでフィジカル強化練習。




技をフィジカルで弾き返すくらい、頑丈な身体になる事も大事。


基礎的な動きが丁寧に出来て、基礎体力、圧倒的なフィジカルがあればプロでも上位には入れます。


あと大事なのは心の持ち方です。


感謝の気持ちと謙虚さを持ち、勝ってもおごらず、負けても腐らず。


そんな感じで選手を目指す人は指導していきます。


強い人ほど、優しくなれますね^ ^
最近の月曜日と木曜日のレディースクラスはジム内活気でてます^ ^

この時期になると、日常で汗をかかなくなりますね。

ナトリウムを溜め込むとむくみや肌荒れの原因にもなります。


汗だして、綺麗な水分を入れて新陳代謝を上げていきましょう!

ジム内は暖房入れてるので真冬でも良い汗をかけますよ☆





先日の北九州大会で3試合KOと一本勝利で、関係者のブログやツイッターで注目を集めてる宇田悠斗。



僕個人の意見ですが、練習の動きの半分も出せてませんでした。

もっと早い段階で相手を仕留めれると思いながらセコンドについてました。

良かったのは、理想とするステップを使い相手にクリーンヒット貰わずに打ち勝つスタイルが少しずつ出来てきてます。



本人も試合と練習の違いを反省して、気持ちは次に向けています。

勝っても謙虚な姿勢が更に強くさせると思います。


アマ修斗メンバーも、それぞれの課題を分析して反復練習です。


皆んな練習熱心なので、これから楽しみです。負けが選手を強くさせます。
勝っても負けても、奢る事なく前を向いてが大切ですね^ ^


打撃、レスリング、寝技、全ての局面で勝負できるように指導していきます^ ^

来週の広島大会終われば、次戦は来年の中四国トーナメント。


アマ修斗メンバー募集中です!