昨夜はレディースクラスに活気がありました^_^

楽しそうにトレーニングして貰えると、こちらも嬉しいです☆



昨日はキックを中心に、対人シャドーを行いました。


相手との距離感って難しいですねー


近すぎても遠すぎても駄目。

まさに、人間関係と似てます。笑笑





ラストはサーキットトレーニングで終了☆


MMAクラスは久々のショータロー君登場。


またデカくなってました。。

なんせ、パワーが凄いです。
恐らくHOPEで1番力持ちでしょう。

龍我vsショータローは50キロvs100キロでもあります。

力を使わず、動き重視でやれば体格差関係なくスパーリングも出来ます。


いい練習できてました!
月曜日は、レディースフィッネスクラスが沢山の参加者でした^_^

器具を使わない、自重トレーニングや2人1組で出来るトレーニングなどを中心に行いました。



片足ケンケンするだけで体幹トレーニングになるのです。

それプラス色々な要素を取り入れてゲーム感覚でトレーニングします☆


しんどい事も皆んなで行うと意外とやれます。笑




ラスト30分は基本的な体幹トレーニング




最後はストレッチポールで身体をリセットして終了です☆




そんな感じで台風あけでも沢山の方にジムに来てもらい有難いです^_^
昨夜はレディースクラスが盛況でした☆



最近急増してるレディースクラス、昨夜も体験、入会あって勢いがあります^_^

パンチやキックの打ち方も大事ですが、楽しく身体を動かして汗を出すメニューを中心に行いました☆


後は筋力アップする為に、全身の自重トレーニング

サーキット形式なので心配機能もアップします。


やりきった後は、達成感と自信に繋がりますよ^_^

MMAクラスは試合組中心でした。



悠斗とショウタのMMAスパーリングは駆け引きがあって見てて面白いです。

MMAは打撃、組技、寝技と何でもありの競技です。


どの展開になっても攻撃できる様に、キックボクシング、レスリング、柔術のスキルを上げていきましょう。


昨夜は寝技中心にボクシング&レスリングしてラストはMMAスパーリングでまとめました。


そして、シメの1分間サーキット。



お疲れ様でした☆

木曜日のHOPE

お昼14時〜15時までシニア体操教室☆

のんびり1時間、頭と身体の体操です。

65歳から85歳まで出来る範囲で運動してます^_^



夕方からはキックボクシング→レディースクラス→MMAクラス

レディースは体験ありで賑やかでした☆

先ずは縄跳び!



縄跳びは心配機能の向上や、全身の筋力アップ、脂肪燃焼効果もあるので、ウォーミングアップに最適な運動です。

汗がじんわり出て来たら、ミット打ちやキックミットに別れてトレーニング





ラストは2人一組のトレーニング☆



全身の運動を取り入れてます。


楽しくキツくをテーマにやってます☆

続けると自分の身体に変化が出てくると思いますよ^_^


日常にフィットネスを取り入れ、健康的な生活を送って下さい☆

熱中症予防に水分と塩分を摂りながらトレーニングして行きましょう^_^

1週間の中日で疲れの出てくる木曜日。

17時〜のキックボクシングクラスに珍しい顔触れの2人。



ヤナ☆ガワとツバッキー。

2人ともHOPE暦長いけど、中々会うことが出来ないレアキャラです!

会えたら良いことありますよ。

19時〜のレディースクラス☆

7月に入りレディースの勢いが凄いです。




宇田兄弟とエリコ先生がサポート入ってくれたのでスムーズに進行出来ました。

暑い日々が続きますが、身体をシェイプするチャンスでもありますね!

ゆる〜い身体を、少しずつ引き締めていきましょう☆


身体が変わると、人生も良い方向に変わりますよ^_^



ここ最近、新規入会や休会からの復帰など、メンバーが増加中です。

新規入会も嬉しいですが、1度離れてからの復帰はそれ以上に嬉しいです。

去る者おわず、来るもの拒まず。

いつでも戻ってこれる場所としての雰囲気作りも大切ですね^ ^


昨夜はレディースクラスからダイエットクラスまで沢山の会員さんが汗流してました。




人数が多いときや、体験などがあった時は指導がうまく行き届かない場合があります。。

会員さん同士で工夫して、トレーニングして貰えると助かります^ ^



鬼北リーダーのユキナオさんから、お土産頂きました。

ジム置いとくので食べて下さい^ ^





お願いがあります。

荷物はなるべく、ロッカーに入れてウエイト器具、ランニングマシーン付近に置かないようにお願いします。



必要な物は黄色マット側に寄せといて下さい。

別メニューでウエイトやランニングする方も居るのでスペースが限られてますが様子を見ながら宜しくお願い致します。




色々なトレーニング雑誌を読んでますが、まだまだ日本、特に地方はトレーニングに対しての意識が低いようです。


日常にトレーニングを入れる事で、ストレスが無くなり、健康でポジティブ思考になれる効果もあります。

よって仕事も効率が良くなります。


何のために鍛えてるの?とか耳にしますが。


こちら側からすると、何故鍛えてないの?と聞き返したいです。笑



それくらい、日常にトレーニングは大切かもしれません。




人間はたまに、裏切ったりしますが

筋肉は裏切りません。笑


そんな感じで、筋肉をつけていきましょう☆


今日は長くなりました。。
月曜日は昼のシニア体操教室も賑わいました☆



30年後には、夜クラスの皆んなも昼クラスになりますね。笑
エスカレーター式です。


月曜日は前半から終りまで沢山の参加者でした。

特にレディースクラスが10名を超える参加者でした。


エリコ先生が神様に見えます。



レディースクラスも20代〜50代の女性が一緒の空間でトレーニングしてます。

体力や筋力は何歳になっても付きますよ!

諦めたらそこで終了です。


まだまだ、身体を諦めない。


夏に向けて、余分なお肉を削りましょう^ ^
木曜日のレディースクラスに体験3名と、予想外の集まりに軽くパニックでした。笑

レギュラーメンバーが指示通りスムーズに動いてくれたので助かりました!

あと救世主のエリコ様。感謝です。



知る人ぞ知る内藤のび太サイン入りTシャツ。



松山から来られてる会員さんは修斗が大好きみたいです。

10枚ほど撮らされました。笑

後半のMMAクラスもロンドン帰りの谷田君、悠斗、いくちゃんでスパーリングを回しました!

谷田君も一回り身体が大きくなり、1年前より成長してます。


まだ19歳、伊予から通い続ける気持ちは凄いです。




今日はレディースの勢いが凄すぎて、体力奪われました。笑


まだまだ修行が足りないです。

頑張ります。おす。
昨夜のレディースクラスは久々来る顔ぶれも多数あって、盛況なクラスになりました☆



ウォームアップ→クロストレーニング→体幹トレーニング→ストレッチ



けっこう、ストレッチって意識してやらない方が多いと思います。

僕も昔は、全くしてませんでした。。

使った筋肉を意識して伸ばす事で、疲労を軽減してくれます。

呼吸も合わせると体内に酸素が多く入るので新陳代謝も上がってダイエット効果にも繋がります。


特に競技をやるアスリートは身体の可動域が広くなるのでトレーニング前後のストレッチは大事です^_^





季節の変わり目で疲れも出てると思いますが上手くストレッチや入浴を取り入れて疲労を軽減させてみて下さい☆
月曜日のレディースクラスは最近年齢層が広く良い雰囲気でトレーニング出来てます☆



20秒動いて、15秒休憩をひたすらトレーニング☆



有酸素と全身の筋力トレーニングのメニューを入れてるので体力向上、脂肪燃焼効果もあります☆

日曜のプロ修斗を見て闘志に火が付いたのか、宇田兄弟は練習後に補強トレーニング頑張ってました!





格闘家は格闘技に必要な筋肉をつけるのがベストです。

無駄なくやっていきます☆


ジムの2階も形になってきました。

そろそろマットや、資材の搬入です☆