月曜日は、レディースフィッネスクラスが沢山の参加者でした^_^

器具を使わない、自重トレーニングや2人1組で出来るトレーニングなどを中心に行いました。



片足ケンケンするだけで体幹トレーニングになるのです。

それプラス色々な要素を取り入れてゲーム感覚でトレーニングします☆


しんどい事も皆んなで行うと意外とやれます。笑




ラスト30分は基本的な体幹トレーニング




最後はストレッチポールで身体をリセットして終了です☆




そんな感じで台風あけでも沢山の方にジムに来てもらい有難いです^_^

台風の影響で雨や風が強いですが 夕方には過ぎるみたいなのでジムは通常通りオープンします☆

2週間後に柔術の試合の参戦者は5名となりました。

白帯
宇田龍我(57キロ級
宇田悠斗(64キロ級
二宮抄太(64キロ級
城戸慎也(70キロ級

青帯
水野直宏(64キロ級





僕含めて、全員が柔術デビュー戦です。

楽しんでやってきます^_^

ゆうポンさんからレスリングのDVD借りて勉強しました。

理解してても言葉で説明するのは難しいですね!

昨夜はレディースクラスが盛況でした☆



最近急増してるレディースクラス、昨夜も体験、入会あって勢いがあります^_^

パンチやキックの打ち方も大事ですが、楽しく身体を動かして汗を出すメニューを中心に行いました☆


後は筋力アップする為に、全身の自重トレーニング

サーキット形式なので心配機能もアップします。


やりきった後は、達成感と自信に繋がりますよ^_^

MMAクラスは試合組中心でした。



悠斗とショウタのMMAスパーリングは駆け引きがあって見てて面白いです。

MMAは打撃、組技、寝技と何でもありの競技です。


どの展開になっても攻撃できる様に、キックボクシング、レスリング、柔術のスキルを上げていきましょう。


昨夜は寝技中心にボクシング&レスリングしてラストはMMAスパーリングでまとめました。


そして、シメの1分間サーキット。



お疲れ様でした☆

8月20日の柔術&グラップリングの試合まで残り3週間

参戦者が5名になりました。


締め切りは今週いっぱいです。
チャレンジしたい方募集中☆



さて、昨夜のHOPEの様子です☆

まずは、レディースクラス



火曜日に初チャレンジした会員さんも居ました^_^

火曜日はトレーナーも3名ほど居るので、沢山来ても大丈夫、心強いです☆

火曜日は縄跳びの時間2分ですが、マイペースで行って下さい^_^

そして、ダイエットクラス☆


龍我、悠斗は2部練してました。




選手目指す人は、常識はずれた練習量と気持ちを持って頑張りましょう☆


練習なので、負けても失敗しても大丈夫!



本番の為に、沢山失敗しましょう!


さて、本日は柔術の日☆

17時〜はキックボクシング

19時〜初級ブラジリン柔術クラス

20時〜柔術スパーリング


本日より8月スタートですね!

盆休み等のスケジュール張り出してるので確認お願いします。




7月最終日は朝から丸山公園で走り込みメニューをこなして来ました。

まー、完全にプライベートですが。笑





HOPEキッズのココロさん



2時間ほど小学生と練習してきました。


新しい発見もあり色々と勉強になります


夜はキックボクシング→レディースフィッネス→MMA



トレーニング後はストレッチポールでリセットして終了


体験もあってレディースクラスの勢いが上々です☆
暑い中お疲れ様です^_^


ラストのMMAクラスは寝技&レスリングを中心に



最後はロープ登りや懸垂の補強トレーニングして終了。


最近は22時30分頃まで練習してます。


柔術の試合に続々と参戦表明が!
これで、試合に5名出場です^_^

残り3週間、やれる事やって試合を迎えましょう!


チャレンジすれば結果どーこーより、得るものがありますよ☆


HOPEは2年目にして、よーやく柔術やアマチュア修斗など選手を輩出できるようになってきてます。


土台を固めて、地方から世界に。を目標にやっていきます。

HOPEは8割以上はフィッネス会員さんです。

身体に変化が出てくるようにレッスンやアドバイスしまので気軽に食事やトレーニング方法など聞いて下さい^_^




8月で暑いですが、沢山の会員さんにジムに足を運んで貰えるように環境づくり、雰囲気づくり頑張ります^_^
土曜日のHOPEは

朝10時〜キッズのパーソナルトレーニング。



2人とも柔道を頑張ってます^_^
フィジカルも蔵ノ介(5年生)はケトルベル20キロ!

妹、まのん(1年生)は12キロ!

大人顔負けのトレーニングメニューを組んでます。



13時30分からはキッズクラス☆


基礎体力メニューを中心にキックボクシングやレスリングのトレーニングも行います。




幼稚園児〜小学5年生まで男女一緒にトレーニングしてます☆


皆んな一生懸命、汗ダクで頑張ってくれるので指導もやりがいを感じます。


この子達が1人でも未来のHOPEを引っ張ってくれると嬉しいです^_^


16時〜一般のキックボクシング

17時〜MMA&グラップリング

写真は撮れませんでしたが、7名ほど集まり良い練習出来ました!

気づけば19時頃まで皆んな練習してました。


そして、夜はやすらぎの里でさっきまで練習してたメンバーと会うという


どんだけ汗出すねん!という土曜日でした。

また来週!おしまい。
金曜日は17時〜MMAスパーリング&グラップリング☆

復帰した健一さん、悠斗、龍我で行いました。

途中エアコンきってスタミナつける練習しました。

久々、バテました。。


19時〜のダイエットクラスも中々の盛況ぶりです。




龍我は2部練。

対人練習に慣れるように、マススパーリングを沢山行いました。

レディースも3名参加で、ノンストップで頑張ってました^_^

金曜日は痩せますよー。

ラストは柔術☆

技の研究したり、打ち込みしたり、基礎練したり、スパーリングしたり、自由な感じでやってます☆



龍我は3部練。


まー、続ければ確実に強くなるでしょう。


若者たち頑張っていこう。
そして、色々とチャレンジしていこう
木曜日のHOPE

お昼14時〜15時までシニア体操教室☆

のんびり1時間、頭と身体の体操です。

65歳から85歳まで出来る範囲で運動してます^_^



夕方からはキックボクシング→レディースクラス→MMAクラス

レディースは体験ありで賑やかでした☆

先ずは縄跳び!



縄跳びは心配機能の向上や、全身の筋力アップ、脂肪燃焼効果もあるので、ウォーミングアップに最適な運動です。

汗がじんわり出て来たら、ミット打ちやキックミットに別れてトレーニング





ラストは2人一組のトレーニング☆



全身の運動を取り入れてます。


楽しくキツくをテーマにやってます☆

続けると自分の身体に変化が出てくると思いますよ^_^


日常にフィットネスを取り入れ、健康的な生活を送って下さい☆

熱中症予防に水分と塩分を摂りながらトレーニングして行きましょう^_^