毎週水曜日は19時〜初級ブラジリアン柔術クラス☆

沢山集まり、熱気がありました!



全くの未経験の素人でも2、3回クラスに参加すれば簡単なスパーリングは出来てきます☆

この時期でも2リットルほど水分を取りながら練習するのでダイエット効果も抜群です!


今日は、普段「シンドイ!」が口癖のユウニさんが最後までスパーリングをこなしてました!

最年長の水谷さんも何本もスパーリングをこなして、更にサウナに入って帰宅するみたいです。鉄人です。



去年まで少なかった柔術クラスも、いい感じに増加中です(^-^)

水曜日と土曜日にやってるので是非参加してみて下さい!

柔術着もレンタルできます☆



19時〜の柔術クラスは盛況でした☆



まずは、基礎ムーブを行い→技の打ち込み(反復練習)→テクニック→スパーリング

で1時間半〜2時間あっという間でした。

スパーリングは出来る範囲で無理なく行って下さいね^_^

技の打ち込みや確認練習が大事です。
はじめは、出来なくて当たり前、技が実戦で決まった時の達成感は凄くあると思います☆

そして考えて練習する事大切です。



20時30分〜はグラップリングやMMAスパーリングも行いました!


MMAのジムなので、寝技にもチャレンジするのも楽しみの1つになりますよ〜

柔術ブームきてるのか、柔術着の購入者もどんどん増加中です!

柔術着はワッペンやパッチなどでオシャレにカスタムできますよ☆







寝技中心なので、怪我も少なく長く続けられる格闘技としてオススメです!



柔術初級クラスは19時〜19時50分くらいまで基礎ムーブや打ち込み、テクニックを行い初心者の方向けのメニューにしてます。


そこからスパーリングを21時頃まで行ってますので、20時頃きても充分練習は出来ます。


初心者の方や、基礎的な動きを覚えたい方は前半の時間をオススメします☆

20時30分〜はグラップリングやMMAのフリースパーリングも可能です。


各自、打ち込みや技研究も自由に行って下さいね^_^


怪我をせずに、競技を続けることが成長する秘訣です、練習前と練習後のストレッチもしっかり行いましょう☆
水曜日のHOPEは初級クラスからスタート!

オノヘイvsツバッキーのマススパーリングはバチバチでした。

だいぶ、距離をとって攻撃が出来るようになってきてます。

あとは、打ち終わりの身体のバランスですね!

水曜日はブラジリアン柔術がメイン☆

スタートはベテランおじさん達が集まったので、フリーで打ち込み。

徐々に人数増えてきて、ポジションからのドリル練習!


上下で入れ替わる、パスゲーム!


バックポジションからの展開からスタート!
最悪の状態からスタートして、お互い展開を作れるようにする練習です。

8時からはスパーリング中心です!



柔術クラスも前半はテクニック、打ち込み、ドリル中心、後半はスパーリング中心です。

目的に応じて行いましょう!

途中参加も全然オッケーなので、気軽な感じでやっていきましょう!


始めは、少なかった柔術クラスもだいぶ人数増えてきて良い感じです^_^


寝技はやれば、やるほど上達します。
年齢、体力関係なく、コツコツ続けることが上達の秘訣ですよ〜☆

そのうち、レディース柔術クラスも開設するかもです!

ちなみに、海外ではモデルさんたちもフィットネスに柔術を取り入れてたり、日本でも多くの女性柔術家がいるですよ〜☆

まずは、エリコ先生がチャレンジする事でしょう^_^
昨夜は、初級クラスからスタート!
初級クラスは17時〜18時30分まで行ってます☆

途中参加も全然オッケーです!
動ける人は、ロープ→シャドー→ミット→マススパーリングまで行ってます☆

パンチの打ち方、フットワークから丁寧に指導します。

19時からは初級ブラジリアン柔術クラス☆

最近、若手の参加者も増えて熱気が出て来ました。

基本ムーブから基礎的な技を打ち込みして、その後はフリーで打ち込みします。

スパーリングは体力に応じて行います。

休みながら無理せず行いましょう(^-^)

約2時間で2リットルは水分摂取するほど汗でるのでダイエット効果も抜群です。

初めは皆んな初心者です、初めの一歩を踏み出すと新しい世界が広がりますよ!

人生、永遠にチャレンジです☆


本日は初級ブラジリアン柔術クラス☆

初参加の会員さんや期待の若手HOPEも参加!

レギュラーメンバーは不在でしたが、人数集まり練習できました☆


始めは誰でも初心者です、一回一回の積み重ねが大きな山となります。

土台の基礎をしっかり行い、上達していきます(^-^)


基本の動きからテクニックを行い、短い時間でドリル練習☆

その後は出来る範囲でのスパーリングを行いました☆



ジムの備品も届き、トレーニングの幅も広がりそうです!



本日、初心者クラスの時間に東京帰りの脇坂さんがお土産持ってジムに来て来れました☆

2キロ太って帰ってくると予想してましたが、以外と体重をキープしてたのに驚きました。笑




その後は、初心者柔術クラスで基礎の動きから、テクニックやドリル練習を行いスパーリングをやりました。

スパーリングの後は残ったメンバーで技の研究をしました(^-^)





10月よりスタートした水曜日19時〜の初心者ブラジリアン柔術クラス☆



今日は若手が2名参加!



始めは皆んな初心者です、新しい事にチャレンジすると色々と楽しみも増えますよ☆

毎週水曜日は柔術の日☆

幅広い年齢で柔術はできるし、寝技も覚えれば技が沢山あるので面白いです!

19時〜基本の動き、打ち込み、テクニック練習を30分行い

19時30分〜はスパーリングやポジションからのドリル練習を行ってます。

ドウギなしでも参加可能なので、興味あればやりましょう☆

筋力もくつし、ダイエット効果も寝技は抜群です!



お土産いただきました(^-^)
受付に置いとくので食べて下さい!



HOPEの土曜日は午前中はキッズの個人レッスンからスタート!

13時〜開館
13時30分〜14時30分までキッズクラス☆基礎体力作りのトレーニングやボクシングを行ないます☆

15時〜は一般フリー練習&柔術☆
17時30分まで柔術スパーリングやってます。


本日もお疲れ様でした!

水曜日は柔術クラス!

いつものメンバー集まり、ウォームアップ→テクニック→スパーリング行ないました☆

スパーリングは自分のペースで行って下さい。連続してやれば体力はつくけど、集中して1本づつやるのも大事です。

本日木曜日はレディースビギナークラスでした!


タイマーは1分動いて30秒休憩のリズムで行ってます☆

パンチやステップワークの基礎→ミット打ちやサンドバッグまでグルグル回していくので、ダイエット効果もありますよ^ ^

最後はフィジカルトレーニングして体幹トレーニング&ストレッチして60分に詰め込んでます☆

初心者の方にオススメのクラスです!