本日、初心者クラスの時間に東京帰りの脇坂さんがお土産持ってジムに来て来れました☆

2キロ太って帰ってくると予想してましたが、以外と体重をキープしてたのに驚きました。笑




その後は、初心者柔術クラスで基礎の動きから、テクニックやドリル練習を行いスパーリングをやりました。

スパーリングの後は残ったメンバーで技の研究をしました(^-^)





10月よりスタートした水曜日19時〜の初心者ブラジリアン柔術クラス☆



今日は若手が2名参加!



始めは皆んな初心者です、新しい事にチャレンジすると色々と楽しみも増えますよ☆

毎週水曜日は柔術の日☆

幅広い年齢で柔術はできるし、寝技も覚えれば技が沢山あるので面白いです!

19時〜基本の動き、打ち込み、テクニック練習を30分行い

19時30分〜はスパーリングやポジションからのドリル練習を行ってます。

ドウギなしでも参加可能なので、興味あればやりましょう☆

筋力もくつし、ダイエット効果も寝技は抜群です!



お土産いただきました(^-^)
受付に置いとくので食べて下さい!



HOPEの土曜日は午前中はキッズの個人レッスンからスタート!

13時〜開館
13時30分〜14時30分までキッズクラス☆基礎体力作りのトレーニングやボクシングを行ないます☆

15時〜は一般フリー練習&柔術☆
17時30分まで柔術スパーリングやってます。


本日もお疲れ様でした!

水曜日は柔術クラス!

いつものメンバー集まり、ウォームアップ→テクニック→スパーリング行ないました☆

スパーリングは自分のペースで行って下さい。連続してやれば体力はつくけど、集中して1本づつやるのも大事です。

本日木曜日はレディースビギナークラスでした!


タイマーは1分動いて30秒休憩のリズムで行ってます☆

パンチやステップワークの基礎→ミット打ちやサンドバッグまでグルグル回していくので、ダイエット効果もありますよ^ ^

最後はフィジカルトレーニングして体幹トレーニング&ストレッチして60分に詰め込んでます☆

初心者の方にオススメのクラスです!