HOPEの土曜日は午前中はキッズの個人レッスンからスタート!

13時〜開館
13時30分〜14時30分までキッズクラス☆基礎体力作りのトレーニングやボクシングを行ないます☆

15時〜は一般フリー練習&柔術☆
17時30分まで柔術スパーリングやってます。


本日もお疲れ様でした!

水曜日は柔術クラス!

いつものメンバー集まり、ウォームアップ→テクニック→スパーリング行ないました☆

スパーリングは自分のペースで行って下さい。連続してやれば体力はつくけど、集中して1本づつやるのも大事です。

本日木曜日はレディースビギナークラスでした!


タイマーは1分動いて30秒休憩のリズムで行ってます☆

パンチやステップワークの基礎→ミット打ちやサンドバッグまでグルグル回していくので、ダイエット効果もありますよ^ ^

最後はフィジカルトレーニングして体幹トレーニング&ストレッチして60分に詰め込んでます☆

初心者の方にオススメのクラスです!